Żywność niskokaloryczna

Wymieniając pojęcie niskokaloryczne, jesteś pokryty gorzką melancholią, z którą mogą sobie poradzić tylko gorzkie batony czekoladowe? Nie rozpaczaj, to twoje stereotypy. Niskokaloryczne produkty do utraty wagi , według większości, to żywność, która zawiera mniej niż 100 kcal na 100 g wagi i charakteryzuje się smutnym brakiem smaku, pustką w żołądku i stałym niezadowoleniem.

W rzeczywistości pojęcie, które niskokaloryczne produkty są całkowicie arbitralne. Niskokaloryczne to seler z 12 kaloriami, a niskokaloryczne to marshmallow - z 300 kaloriami. Dzisiaj spróbujemy przełamać tę koncepcję w niskokaloryczną żywność, zaspokoić głód, przydać się niskokalorycznym jedzeniem i niskokalorycznymi słodyczami (dla twojej promocji).

Białko

Białko w naszym ciele jest nie tylko trawione przez długi czas, ale także rozszerza ten proces na węglowodany i tłuszcze, co pozwala nam dłużej odczuwać sytość. Za pomocą białka nie boimy się katabolizmu mięśni, a także kruchości kości, paznokci i włosów. Białko uratuje nas przed ryzykiem rozstępów i cellulitu, dzięki czemu nasza skóra staje się elastyczna.

Jakie produkty białkowe są najbardziej niskokaloryczne:

• twarożek o zawartości tłuszczu od 1 do 5%;
• kefir do 2% zawartości tłuszczu;
• białka jaj;
• owoce morza;
• niskotłuszczowe ryby morskie;
• tofu;
• jogurt naturalny bez dodatków;
• kurczak, indyk.

Rzeczywiście, wszystkie te produkty mają raczej niepochlebny smak. Dodając jednak przyprawy, zioła, nierafinowane oleje, jagody i warzywa, możesz stworzyć pełne dania. Zalecamy dodanie sytości do jednego z powyższych produktów białkowych dla każdego posiłku.

Przydatne i niskokaloryczne

Tam możesz się rozproszyć, więc jest tutaj. Przecież użyteczne i niskokaloryczne potrawy, które spalają tłuszcz - to nic więcej niż owoce, warzywa, jagody i warzywa. Jeśli porcja białka żywności wynosi 100 g, to tutaj jest nasze minimum - wszystkie 200 gramów!

Nasza lista topów:

• ogórki;
• bazylia, estragon, kolendra, koperek;
• seler;
• granaty;
• grejpfruty;
• wszystkie jagody;
• wszystkie rodzaje kapusty;
• szpinak;
• ananasy;
• jabłka.

Wszystkie te produkty można bezpiecznie spożywać i łączyć z pokarmami białkowymi. Jeśli chodzi o sałatki, jeśli jesteś na diecie, gotuj je bez soli, ale nie bój się dodać sok z cytryny i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia - one tylko przyczyniają się do procesu odchudzania.

Produkty do promocji

Doszliśmy do najbardziej "pysznej" części naszej listy. Jak traktować siebie na diecie, jak nagradzać siebie za sukces w odchudzaniu? Odpowiedź jest prosta - wybierz dietę niskokaloryczną o słodkich smakach:

• czarna czekolada bez dodatków, minimum 72%;
• ptasie mleczko;
• pastila;
• ciasteczka owsiane;
• wegańskie lody;
• suszone owoce i suszone jagody.

Oczywiście, aby proces utraty wagi nie wydawał się tak bolesny, że twoja psychika nie cierpi z powodu ciągłej deprywacji, od czasu do czasu musisz pozwolić sobie na coś zabronionego.

Na przykład ciemna czekolada, choć kaloryczna, zawiera tylko niewielką ilość cukru (jeśli jej skład to 72% lub więcej, składa się z produktów kakaowych). Ponadto łączymy biznes z przyjemnością: czarna czekolada jest doskonałym przeciwutleniaczem, doskonale zastępuje kawę do przebudzenia i żywości, tylko jedna komórka nasyci kubki smakowe przez długi czas.

Zefir i pastylki ulubionym przez dietetyków słodyczami, ponieważ są najbardziej naturalne. Wybierając ciasteczka owsiane, upewnij się, że są one wykonane z mąki owsianej. Jeśli chodzi o wegańskie lody, można je kupić w sklepach dla wegetarian / wegan. Jest zrobiony z mleka sojowego i zawiera o wiele mniej kalorii niż nasz zwykły wariant.

Cóż, jesteś bardziej niż świadomy korzyści i słodyczy suszonych owoców i suszonych owoców.