Jeśli chcesz schudnąć, nie oznacza to, że musisz porzucić całe jedzenie i pójść do wody. Możesz schudnąć powoli, ale jakościowo: nie tylko pozbądź się płynów i treści jelitowych, ale także usuń nadmiar tłuszczu. Aby to zrobić, można zastąpić 1-2, a nawet wszystkie 3 posiłki dla dietetycznych zup do utraty wagi, co da dobre wyniki i nie pozwoli Ci cierpieć z powodu głodu.
Zastanów się nad kilkoma łatwymi przepisami dietetycznymi zupy jarzynowej:
Zupa dietetyczna z kurczakiem (26 kcal na 100 gramów)
Składniki:
- 1/2 piersi z kurczaka;
- 2,5 litra wody;
- 1/5 główki kapusty;
- 3-4 pomidory;
- garnek z zielonego groszku;
- 1/2 puszki oliwek.
Przygotowanie
Zagotuj pół piersi kurczaka w rondlu o pojemności 2-3 litrów, wyjmij pierś, pokrój na kawałki i wróć do zupy. Dodaj rozdrobnioną piątą główkę kapusty. Sparz 3-4 pomidory, obrać ze skóry, drobno posiekać i przesłać do zupy. Dodaj małą puszkę zielonego groszku i przeciąć pół puszki oliwek bez pestek. Gotuj, aż składniki będą gotowe.
Zupa dietetyczna do redukcji masy ciała (6 kcal na 100 gramów)
Składniki:
- 1/3 kapusty;
- 1 marchewka;
- 1 bułgarska papryka;
- 3 pomidory;
- 1 por (lub 2 cebule);
- przyprawy do smaku (z wyjątkiem rosołu);
- 3 litry wody.
Przygotowanie
Jak ugotować zupę dietetyczną? Zagotuj wodę, pokrój jedzenie według uznania, zanurz w rondlu i gotuj, aż będzie gotowa. Por daje kucharzowi, a zupa jest pełna, choć bardzo lekka.
Uważa się, że zupy dietetyczne w wielu odmianach są smaczniejsze niż te gotowane na kuchence. Raz dziennie do diety można dodać 1 mały kawałek czarnego chleba. Nie zapominaj, lekka zupa dietetyczna powinna być spożywana w standardowych porcjach - 300-400 gramów (1 zwykła kadź - 100 gramów), aby nie wyciągać żołądka z obfitości płynu.