Bodyflex to sensacyjny program ćwiczeń oddechowych, a także technika rozciągania i wzmacniania pewnych grup mięśni. Założycielem tego kierunku jest amerykańska gospodyni domowa, matka wielu dzieci, Greera Childersa. Po urodzeniu dzieci pomyślała o tym, w co jej postać się zmieniła, a ona nie rozpoznaje siebie. Podobnie jak większość matek, Greer nie miał czasu, aby uczęszczać na szkolenia lub przez kilka godzin poświęcać się nauce w domu. Tak więc konieczne było uwzględnienie wyobraźni i wymyślenie systemu ćwiczeń bodyflex.
Istota metody
Ćwiczenia na odchudzanie składają się z kompleksu oddechowego, który należy wykonać przed każdym ćwiczeniem izotonicznym, izometrycznym i rozciągającym. Dzięki tej gimnastyce możesz przyczynić się do spalania tłuszczu , wzmacniając stawy i ścięgna, pompując mięśnie i poprawiając. W rzeczywistości, ćwiczenia oddechowe bodyflex - to jest ta sama poranna gimnastyka, tylko z naciskiem na oddychanie.
Greer Childers zaleca wykonywanie ćwiczeń rano, po przebudzeniu, na pusty żołądek. Możesz wypić szklankę wody. Aby wzmocnić efekt złożonych ćwiczeń bodyfitness, możesz wykonać go dwukrotnie: rano i wieczorem. Lekcje wieczorowe powinny być przed kolacją, ale pod warunkiem, że wcześniej nie jadłeś nic przez 2 godziny.
Czas trwania treningu wynosi 15 minut. Zgadzam się, 15 minut dla siebie znajdzie swoją ulubioną nawet najbardziej zapracowaną kobietę biznesu.
Przeciwwskazania do kompleksu
Niestety, nawet do 15-minutowych ćwiczeń z BodyFlexami istnieją przeciwwskazania:
- choroby sercowo-naczyniowe;
- implanty w kręgosłupie lub przeniesione operacje na kręgosłupie;
- zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- choroby zakaźne (tymczasowe zakazanie);
- krwawienie;
- nowotwory dowolnego typu;
- ciąża.