Odchudzanie na bazie koktajli - to najmodniejszy trend wśród fanów ciasnych ograniczeń. W tym przypadku koktajle smoothie do odchudzania są znacznie łatwiejsze do przeniesienia niż standardowe diety mono. Powód jest prosty - tracisz wagę na koktajlach, możesz zamieniać prawie każdą żywność w twoim blenderze, co oznacza, że prawdopodobieństwo, że będziesz znudzony koktajlem, zostało zredukowane do minimum.
Korzyści płynące z koktajli
Możesz schudnąć na tygodniowej diecie smoothie, możesz umówić się na trzydniowy detoks i możesz po prostu przygotować smoothie każdego dnia na śniadanie, obiad lub przekąskę. Główna korzyść z koktajli jest oczywista - zwyczaj spożywania większej ilości warzyw i owoców. A w tych koktajlach są one w lekkostrawnej formie, nie zirytuje Cię smak znieczulonego selera, ponieważ po prostu nadaje nutę każdemu smoothi warzywnej do utraty wagi.
A więc:
- całkowite oczyszczenie jelit, aw rezultacie pozbywanie się wysypek, trądziku, matowych włosów i łamliwych paznokci;
- poprawa układu trawiennego;
- uzależnienie od żywności frakcyjnej i owocowo-warzywnej;
- łatwiej przyzwyczaić się do kolejnych diet;
- utrata masy ciała.
Koktajle warzywne
W związku z takimi pozytywnymi perspektywami, nie wahaj się zaoferować ci kilka przepisów na odchudzanie smoothie.
Zielone koktajle z ogórka i owoców
Składniki:
- jabłko - 1 szt .;
- ogórek - 1 sztuka;
- kiwi - 1 szt.
Przygotowanie
Myjemy i kroimy jedzenie, wkładamy do miski blendera i miażdżymy na puree ziemniaczanym. Rozłóż na spodeczku i zjedz łyżeczkę koktajli z ogórka do utraty wagi. Jak widać, przepis jest niezwykle prosty i jest dostępny w gotowaniu nawet w porannych godzinach szczytu.
Koktajle z jogurtem i selerem
Naszym najlepszym przyjacielem w odchudzaniu jest seler . Ale, niestety, nie wszystko szaleje za nim. Przygotuj koktajle z selera, ziół i kefiru do utraty wagi, nie poczujesz dominującego smaku "niekochanego".
Składniki:
- zielenie (seler, koper, cebula, pietruszka) - 1 szklanka;
- kefir 1% - 1 szklanka.
Przygotowanie
Pokonaj warzywa w blenderze do stanu puree, dodaj jogurt i uderz ponownie.
Koktajle owocowe
Oczywiście, koktajle owocowe, większość z was wydaje się znacznie smaczniejsza niż warzywa. Ale nie nadużywaj ich i nie buduj tylko własnego menu dietetycznego. W owocach mało prawdopodobne jest, że w twoich planach pojawi się dużo fruktozy i wzrost stężenia glukozy we krwi. Jedyna rada: nie przygotuj dietetycznych koktajli z bananów - są bardzo serdeczne i słodkie. Połącz kwaśne, neutralne i średnio słodkie owoce. Najbardziej spalanie tłuszczu to koktajl z grejpfruta do utraty wagi.
Koktajle grejpfrutowe
Składniki:
- grejpfrut - ½ szt .;
- pomarańczowy - ½ szt .;
- jogurt naturalny bez dodatków - 1 szklanka.
Przygotowanie
Obieramy owoce ze skórki, kroimy na małe plasterki i umieszczamy w blenderze. Pokonaj i dodaj jogurt, a następnie uderz ponownie.
Wskazówki kulinarne
Dowiedz się, jak zrobić koktajle do utraty wagi nie jest trudne. Tutaj główna fantazja, a po pierwszych dwóch lub trzech przepisach, zostanie rozegrana dla ciebie, jak nigdy dotąd.
Słuchaj siebie, ciało samo powie, czego potrzebuje. Na przykład możesz zrobić z smoothie bardziej kaloryczne i obfite danie, dodając trochę orzechów - migdałów, orzechów nerkowca lub orzechów włoskich.
Aby uzyskać bardziej gęste koktajle, ugotuj je na bazie mrożonych jagód.
Jako naturalne źródła białka stosuj niskotłuszczowy kefir i jogurt. Są całkiem odpowiednie do zastąpienia mleka pełnego i śmietany.
Przeciwwskazania
Dieta smoothies ma swoje wady. Oczywiście możesz bezpiecznie spożywać 1-2 porcje smoothie dziennie i jednocześnie jeść zrównoważone. Ale jeśli chcesz całkowicie przejść do diety smoothie i jeść tylko koktajle, zwróć uwagę na przeciwwskazania:
- choroby nerek i wątroby;
- ciąża;
- indywidualna nietolerancja niektórych pokarmów.