Wszyscy uwielbiamy jeść dobrze i smacznie, różnica tkwi tylko w gustach i kto, jak radykalnie odzwierciedliła się miłość do posiłków na figurze. Dziś porozmawiamy o uniwersalnych przepisach dla tych, którzy tracą na wadze. To znaczy o przepisach, które łączą przyjemne walory smakowe i oszczędne podejście do utraty wagi.
Desery są naszą słabością
Większość kobiet to słodycze, z tym faktem nie można się spierać. I tak, po usamodzielnieniu się, natrafiamy na najstraszniejsze słowa "bez mąki i słodyczy". Chyba, że może być pytanie o każdy entuzjazm od samego początku diety?
Słodycze w rzeczywistości nie są tak szkodliwe, jak się mówi. Szkodliwe są w nich tylko cukier rafinowany (lub jego obfitość), a także fakt, że nasz organizm pod wpływem węglowodanów i tłuszczów łatwo się otłuszcza. Z wyjątkiem rafinowanego cukru i zastąpienia go brązowym cukrem z trzciny cukrowej, możesz przynajmniej nie przejadać się słodko, ale od czasu do czasu rozpieszczaj się. A więc kilka przepisów na odchudzanie słodyczy.
Citrus Sorbet
Składniki:
- pomarańczowy - 1 szt .;
- mandarynka - 1 szt .;
- cytryna - 1 sztuka;
- cukier brązowy - 1 szklanka;
- woda - ½ filiżanki.
Przygotowanie
Gotujemy syrop: mieszamy skórkę z owoców z wodą i cukrem, nakładamy na średnią temperaturę i doprowadzamy do wrzenia. Po - redukujemy ogień do minimum, gotujemy przez 5 minut.
Z owoców wyciskamy sok i mieszamy go z ochłodzonym syropem. Wkładamy wszystko do lodówki na 5 godzin, co pół godziny wyjmujemy i mieszamy mikserem.
Jabłko z cynamonem, twarożkiem i orzechami
Składniki:
- jabłka - 3 sztuki;
- twarożek jest niskotłuszczowy - 200 g;
- cynamon - 1 łyżeczka;
- orzechy (dowolne) - 100 g.
Przygotowanie
Moje jabłka i suche, wyciąć rdzeń. Twarogowy jest mieszany z cynamonem i posiekanymi orzechami. Napełnij dziurę jabłkami serem i wyślij do piekarnika na 30-40 minut. Gotowe jabłko powinno świecić własnym sokiem i być miękkie w dotyku.
Główne kursy
Ale nie wszystkie desery jedzą, więc kontynuuj naszą wycieczkę po przepisach na dania na odchudzanie.
Jak wiesz, siedząc na diecie, musisz koncentrować się na produktach roślinnych w jak największym stopniu oraz z białka i tłuszczu - aby dać pierwszeństwo rybom. Kompatybilny!
Sałatka z makaronu i tuńczyka
Składniki:
- tuńczyk puszkowany w swoim własnym soku - 1 garnek;
- makaron - 2 szklanki;
- słodka papryka - 1 sztuka;
- seler (root) - 1szt.
- zielony groszek - ½ filiżanki;
- cebula - 1 szt .;
- oliwa z oliwek - 2 łyżki;
- sok z cytryny - kilka kropli;
- tymianek - ½ łyżeczki;
- sól, pieprz czarny - do smaku.
Przygotowanie
Ugotuj makaron, spłucz wodą, włóż do miski sałatkowej do tuńczyka widelcem. Warzywa pokroić w małe kostki i dodać do makaronu. Wymieszaj i ugotuj sos: zmieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, tymianek, sól i pieprz. Wlać sos sałatkowy i podawać na stole.