Szczęście to być może nigdy nie osiągalny niebieski sen, do którego dąży każdy z nas z inną gorliwością. Dlaczego jest nieosiągalny? Tak, po prostu dlatego, że wszystko wokół nie może być idealne w migiem. A najbardziej nieprzyjemnym w drodze do tego "niebieskiego błękitu" jest to, że w chwilach, kiedy wydaje się, że wszystko jest w najlepszej możliwej formie, pojawia się w moich oczach trochę brudnej małości. Więc nasze szczęście rozbite na miliony fragmentów.
W takich sytuacjach potrzebujemy specjalnych stymulantów, takich jak na przykład serotonina.
Czym jest serotonina?
W "ludziach" serotonina nazywana jest hormonem szczęścia, chociaż jest to tylko połowa prawdy. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, nośnikiem impulsów nerwowych, szczególnym środkiem komunikacji między komórkami nerwowymi. Po ustabilizowaniu metabolizmu serotoniny odczuwamy radość, szczęście, zainteresowanie życiem, gdy dochodzi do niepowodzenia w jego wymianie - zaczynają się nie tylko dni depresyjne, ale także choroby takie jak schizofrenia, skaza, migrena, alergie.
Serotoniny nie znaleziono w żywności, jest syntetyzowany w naszym ciele. Jednak w produktach znajduje się substancja prekursora serotoniny - tryptofanu. Tego potrzebujemy do normalnej wymiany serotoniny.
Funkcje
Oprócz "wzrastającego" szczęścia, serotonina ma również działanie zwężające naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, reguluje filtrację nerkową i wątrobową. Również stabilna temperatura ciała i oddychanie zależą od prawidłowego metabolizmu serotoniny. Przede wszystkim te rzeczy w mózgu. I nie jest to zaskakujące, ponieważ to mózg jest akumulacją komórek nerwowych, które nie są "wyjaśnione" bez serotoniny.
Połączenie dobrych myśli i serotoniny
Każdy z nas jest zainteresowany tym, jak podnieść poziom serotoniny, a tym samym, jak podnieść nastrój, poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości i zadowolenie z życia. Pierwszą rzeczą, która nam pomoże, jest pozytywne myślenie.
Serotonina jest substancją, która po raz pierwszy wchodzi w kontakt z myślami. Najpierw powstaje myśl, potem serotonina ją postrzega i przenosi ją do komórek nerwowych, które reagują na myśl i kierują nasze działania ku realizacji poczęcia.
Jest to fakt, a nie fikcja: dobre myśli przyczyniają się do normalizacji metabolizmu serotoniny, złe - naruszają ją. W rezultacie może powstać nawet schizofrenia, choroba, w której mózg ma wszystkie niezbędne substancje, ale nie ma połączenia, "komunikacji" między komórkami. Jest nieuporządkowane i nieskoordynowane dzieło.
Produkty |
Oczywiście wszyscy wiemy o produktach, które poprawiają nastrój. Przede wszystkim zawierają słodycze, ale nie działają kosztem zwiększania serotoniny, ale z powodu uwolnienia cukru do krwi nie jest to najbardziej użyteczna reakcja.
O wiele bardziej przydatne jest spożywanie pokarmów bogatych w serotoninę.
Przede wszystkim jest to czekolada i czarny (i im więcej zawartości kakao, tym lepiej). Innym produktem podobnym do tego, który zawiera serotoninę, jest kawa . A dla efektu nie trzeba go pić z cukrem.
Sławnym owocem szczęścia jest banan. Wszyscy bez wyjątku poczuli przypływ radości po zjedzeniu banana. Inne egzotyczne owoce powodują wytwarzanie serotoniny nawet bez konsumpcji, z jednego zapachu - owoców cytrusowych, fig, daktyli, ananasów.
Jeśli przejdziesz do bardziej znanej żywności, możesz również wymienić fasolę , proso, grykę, pomidory. Nie zawierają tryptofanu w tym samym
Sport
Udowodniono, że nie tylko żywność, ale także sport może być źródłem serotoniny. Aktywny ruch, chodzenie na świeżym powietrzu, taniec i pływanie - po tym wszystkim zawsze czujemy przypływ wesołości i radości, co oznacza, że serotonina działa "dobrze".
Łatwo jest wywnioskować, że prowadzenie zdrowego trybu życia samo w sobie ma na celu faworyzowanie metabolizmu serotoniny.