Kultura chińska ma kilka tysiącleci, więc nie bój się nie przetestowanych, niebezpiecznych ćwiczeń. Wierz mi, ćwiczenia chińskiej gimnastyki zostały sprawdzone przez miliony ludzi, a filozofia spełnienia nie ma sobie równych na świecie. Ważną częścią chińskiej gimnastyki leczniczej jest oddychanie. Czasem, wykonując kompleksy ćwiczeń oddechowych, poczujesz zawroty głowy i nudności, ponieważ twoje ciało nie jest przyzwyczajone do takiego nadmiaru tlenu. Jednak to chińska gimnastyka oddechowa jest idealna do utraty wagi, ponieważ eliminuje uczucie głodu. Na przykład ćwiczenie "Fala"
Fala
Usiądź na krześle, ręce na kolanach są rozluźnione. Wdychamy powietrze, wystawiamy klatkę piersiową, żołądek pada i naciska na kręgosłup. Przez kilka sekund wstrzymywali oddech, wydychając powietrze - klatka piersiowa opada, a żołądek wystaje, jakby wypełniał powietrze z klatki piersiowej. Powtórz 60 razy.
Integralną częścią chińskiej gimnastyki wellness zawsze były ćwiczenia naśladujące ruchy zwierząt. Ta część chińskiej gimnastyki nadaje się nie tylko do utraty wagi, ale także do regeneracji całego ciała, odmłodzenia, przywrócenia ruchomości stawów. Na przykład ćwiczenie "Big Panda" zmaga się ze złogami tłuszczu na bokach, dolnej części pleców i pompuje prasę.
Wielka Panda
Siedzimy na podłodze, nogi zginają się na kolanach, ciągną i owijają je w nasze dłonie. Zacznij się wycofywać. Gdy tył jest jak najbliżej podłogi, wracamy gwałtownie do pozycji wyjściowej, nie zwalniając nóg. Powtórz 6 razy, a następnie wykonaj to samo z boku. Przechylamy się w bok, gdy ciało zbliża się do podłogi, wracamy do FE. Powtórz 6 razy z każdej strony.
Ćwiczenia chińskiej gimnastyki na pierwszy rzut oka mogą wydawać się absurdalne i nie poważne, ale wykonując je codziennie, szybko zauważysz, że nie tylko straciłeś na wadze, ale sam stałeś się czymś innym, wzrosły duchowo i fizycznie.