Często, gdy szukamy przyczyny z zewnątrz, tak naprawdę jest ona w nas. Brak energii, utrata energii, niechęć do robienia czegokolwiek - twoje ciało jest wyczerpane nadmiernym ładunkiem, powinieneś odpowiednio "utuczyć" to. Tylko to nie jest grube z chlebem, ale użyteczne witaminy dla energii i żywotności. Rozpocznijmy ich wyszukiwanie!
Grupa B
Zespół przewlekłego zmęczenia jest prawie taki sam jak deficyt witamin z grupy B. Ta grupa (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) w odpowiedzi na procesy metaboliczne, w tym rozkład węglowodanów na glukozę, a także trawienie białek i tłuszczów. Nasz mózg zjada glukozę, jak żaden inny. Kiedy czujesz, że to "nie działa", automatycznie ręka sięga po czekoladę. Ale jeśli masz niedobór witaminy B , czekolada nie pomoże mózgowi, bo będzie bardzo trudno go dostarczyć.
Grupa B jest uważana za witaminy żywości, gdy raz poczujesz, że nie możesz się skoncentrować, zdolność zapamiętywania upadła, nie ma pożądania i zainteresowania życiem i osiągnięciami, czas wziąć witaminy B.
Znajdziesz je:
- wątroba;
- kasza gryczana;
- orzechy;
- Zboża;
- drożdże piwne;
- ryż;
- mleko;
- soja.
Witamina C
Kolejną witaminą żywości na cały dzień jest witamina C. Jest to z natury przeciwutleniacz i środek immunostymulujący. Ponadto, wchodząc w komórki nerwowe, bierze udział w syntezie norepinefryny i działa naprawdę orzeźwiająco na naszą psychikę.
Najlepsze źródła kwasu askorbinowego:
- papryka;
- biodra róży;
- owoce cytrusowe;
- owoce kiwi;
- ananasy;
- szpinak.
Witamina H
Witamina H to biotyna. Ta substancja jest częścią wszystkich dobrych witamin dla żywości, mamy na myśli produkty apteczne. Jego funkcją jest synteza białka w ciele, a także odpowiedzialność za podział energii. Podział energii to uwolnienie energii z węglowodanów , o czym już rozmawialiśmy w grupie witaminy B.
Biotyna jest wytwarzana w zdrowym jelicie człowieka. Aby aktywować syntezę, konieczne jest wzbogacenie diety o produkty z kwaśnego mleka, które zajmą się normalizacją mikroflory jelitowej.