Witaminy są satelitami pełnego ludzkiego życia. Razem z innymi przydatnymi substancjami dają nam siłę i pozwalają nam cieszyć się życiem , realizują najokazalsze plany. Każdy z nich ma swój własny cel i spektrum działania. "Seria witamin" jest dość duża, a D3 zajmuje tutaj godne miejsce; jego naukowe nazwisko brzmi "cholekalcyferol".
Witamina D3 - po co to jest?
D3 jest jedną z niewielu witamin, które mogą syntetyzować ludzkie ciało. To prawda, że wymaga to pewnych warunków, w szczególności obecności światła słonecznego: jest on głównym twórcą cholekalcyferolu. Jest inny sposób uzupełniania: poprzez jedzenie. Jak duża jest jego rola i dlaczego potrzebna jest witamina D3, spróbujmy to rozgryźć.
Ciało ludzkie nie może się bez niego obejść:
- pomaga wzmocnić tkankę kostną;
- reguluje dostarczanie składników odżywczych;
- wspomaga wzbogacanie komórek ciała niezbędnych dla ich składników rozwojowych;
- Tłumić wzrost i rozwój komórek rakowych;
- sprzyja wzmocnieniu układu odpornościowego;
- zapewnia stabilną pracę układu nerwowego;
- Ciało dziecka chroni przed krzywicą.
Jak zażywać witaminę D3 u dorosłych?
Ostatnio uważano, że "witamina słoneczna" jest potrzebna tylko dla dzieci, ponieważ pozwala prawidłowo uformować szkielet dziecka i uniknąć chaotycznych zmian. Jednak dzisiaj lekarze zgadzają się, że nie jest to mniej ważne dla dorosłych. Cholekalcyferol jest dostępny w różnych postaciach: w tabletkach, kroplach, zawiesinach, roztworach do wstrzykiwań, słodyczach do żucia. Jak stosować witaminę D3 - jest obliczana indywidualnie przez lekarza prowadzącego w zależności od wielu czynników.
Dzienna dawka witaminy D3 dla kobiet
Szczególnie potrzebuje tego kobiece ciało, nie bez powodu nazywa się je "hormonem kobiecego zdrowia". Aby zrozumieć, dlaczego witamina D3 jest tak ważna dla kobiet, wystarczy wiedzieć, że podczas okresu dojrzewania w okresie menstruacji, ciąży, porodu, karmienia piersią znaczna ilość wapnia jest usuwana z kobiecego ciała. Zwykle bierze udział w wzmacnianiu tkanki kostnej. Gdy zmniejsza się, kruchość kości rośnie i pojawiają się charakterystyczne objawy beri-beri.
Osoby w podeszłym wieku cierpią mniej z powodu braku wapnia, a zwłaszcza u kobiet, które mają problemy z kościami, co prowadzi do poważnych problemów w przyszłości. Aby zapobiec możliwym problemom i ciężkim obrażeniom, konieczne jest regularne uzupełnianie kobiecego ciała wapniem i fosforem. W tym przypadku dzienna dawka witaminy D3 zależy od stanu zdrowia i wieku; wskaźniki są następujące:
- dla kobiet w wieku 19-75 lat wystarczające jest 2,5 μg / dzień;
- podczas ciąży 10 μg / dobę;
- w okresie laktacji 10-12 mcg / dzień.
Jakie pokarmy zawierają witaminę D3?
Ludzkie ciało nie jest w stanie wyprodukować wymaganej ilości D3, więc niektóre z nich można uzyskać z pożywieniem, ale pod warunkiem, że menu będzie zawierać pokarmy zawierające witaminę i bogate w wapń i fosfor. W znaczących ilościach witamina D3 w produktach:
- ryby morskie, zwłaszcza łosoś, śledź, makrela, halibut, sardynki;
- produkty mleczne;
- masło, ser;
- jajka;
- wątrobiany dorsz.
Brak witaminy D3 - objawy
Brak tego lekarstwa w ciele dziecka zmienia się w krzywicę. Niedobór witaminy D3 u dorosłych nie jest tak oczywistym objawem, ale negatywne konsekwencje mogą być dość poważne i często stają się nieodwracalne, jeśli nie zostanie podjęty czas na przywrócenie niezbędnej równowagi D3. Brak witaminy charakteryzuje się następującymi objawami:
- ogólne osłabienie, bezsenność;
- wyraźne pocenie się, szczególnie - skóra głowy;
- kruchość zębów i rozwój próchnicy;
- niedobór witaminy D3 powoduje zwiększoną nerwowość, często powtarzające się stany depresyjne i stres;
- zmiękczanie i deformacja kości, ich kruchość, rozwój osteoporozy;
- brak motywacji odchudzającej, zmniejszenie apetytu , częste biegunki.
Obecność tego pierwiastka w organizmie pełni rolę amuletu, chroniąc go przed atakami komórek nowotworowych, zmian skórnych. Dorośli, nie mniej niż dzieci, potrzebują witaminy D3, której zaletą jest wzmocnienie odporności, tkanki kostnej, zębów, paznokci i zapobieganie przeziębieniom. W wieku dorosłym jest nie mniej ważne niż u dzieci.
Przedawkowanie witaminy D3
Jak pokazuje praktyka, nadmiar jest również szkodliwy, a także wada, aw niektórych przypadkach może być nawet bardziej niebezpieczny. Wszystko to dotyczy cholekalcyferolu. Nadmiar witaminy D3 może spowodować poważne zatrucia organizmu, nie ma znaczenia, czy doszło do przedawkowania w wyniku jednorazowego lub długotrwałego przyjmowania leku. Objawy przedawkowania to:
- zmniejszony apetyt, nudności, wymioty, rozstrój żołądka, ciągłe pragnienie;
- omdlenia, drgawki, kołatanie serca na tle ogólnego osłabienia;
- spazmatyczne ciśnienie tętnicze;
- obniżona odporność, upośledzona aktywność nerek.