Większość z nas spędza dzień roboczy siedząc, jadąc samochodem lub transportem publicznym, a także odpoczywając oglądając filmy, telewizję lub wchodząc do sieci. Mamy chronicznie mało czasu i nie możemy przeznaczyć przynajmniej trochę czasu na sport. Wszystko to prowadzi do rozwoju chorób kręgosłupa, ponieważ to kręgosłup przejmuje cały ciężar siedzącego trybu życia. W rezultacie rozwija się skolioza - skrzywienie kręgosłupa ze zwiększonym obciążeniem mięśni po jednej stronie kręgosłupa i zanikłych mięśni po drugiej stronie.
Krzywizny i odkształcenia są najbardziej popularne w okolicy klatki piersiowej, ale nierzadko występują w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. Jeśli zauważysz, że coś jest nie tak z kręgosłupem, na przykład, poczujesz ból, zauważysz skrzywienie postawy, szybkie zmęczenie pleców, - skontaktuj się z lekarzem ortopedą. Dopiero po dokładnej diagnozie ortopeda będzie mógł wybrać kompleks terapeutycznego wychowania fizycznego specjalnie dla każdego pacjenta. A my z kolei zapewniamy ćwiczenia ćwiczeń fizjoterapeutycznych dla kręgosłupa, które pomogą Ci poradzić sobie z małymi błędami postawy, wzmocnić mięśnie grzbietu i uchronić się przed rozwojem wszelkiego rodzaju chorób kręgosłupa.
Fizjoterapia w krzywiznie kręgosłupa powinna być wykonywana o tej samej porze każdego dnia, aby organizm mógł łatwiej przystosować się do nowych nietypowych obciążeń. Początkiem wszystkich zajęć powinna być łatwa rozgrzewka do rozgrzewki. Po nim przejdź do głównego kompleksu.
Ćwiczenie nr 1
Pozycja wyjściowa leży na brzuchu, wspinając się po rękach i nogach, wyginając plecy łukiem. Najwyższym punktem jest miednica. Nadal obciążamy proste ramiona i nogi, głowicę opuszczamy w dół. Podnosimy głowę gwałtownie i obniżamy miednicę tak nisko, jak to możliwe, ale nie do końca. Trzymaj palce na palcach i na rękach. Następnie ponownie podnieś miednicę, opuść głowę. W tym duchu wykonujemy ćwiczenie pięć razy. Odpoczywamy w IP.
Ćwiczenie nr 2
IP - leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Wykonujemy ćwiczenie "rower" znane wszystkim od dzieciństwa. Jednak nie musisz machać nogami, ale wykonywać ruchy łuku, mając nogi jak najbliżej podłogi. To wzmocni prasę brzuszną, która powinna wspierać kręgosłup, jak gorset. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenie 3
IP - leżąc na brzuchu. Podnosimy miednicę, tak jak w pierwszym ćwiczeniu, aw tej pozycji przez 40 sekund chodzimy po pokoju. Odpoczywamy w OD, możemy dokonać kilku podejść. Ćwiczenie to rozciąga mięśnie kręgów i pomaga zastąpić przemieszczone dyski kręgowe.
Ćwiczenie 4
IP - siedząc na podłodze, wyciągając przed siebie wyprostowane ręce i kładąc skrzynię na biodrach. Z tej pozycji idziemy do kosza na kolanach z naciskiem na ramiona i łuk z tyłu jak najwięcej, pochylając się nad wierzchołkiem, a w przeciwnym kierunku, pochylając się nad nim. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenie 5
IP - leżąc na plecach, ręce wyciągnięte wzdłuż tułowia. Powoli zrywamy nogi z podłogi i rzucamy je ponad głowę, starając się umieścić je tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez kilka sekund w tej pozycji i wróć do oryginału. Powtórz 10 razy.
Codzienne wykonywanie prostych ćwiczeń pomoże uniknąć poważnych problemów z kręgosłupem i wycieczkę do ortopedy. Celem terapeutycznego treningu fizycznego jest nie tylko leczenie, ale także skuteczne zapobieganie, rehabilitacja i rehabilitacja. Jeśli cierpisz na ostre formy schorzeń kręgosłupa, wtedy podczas rehabilitacji należy wykonywać terapię zaburzeń postawy i innych problemów, a jeśli wykonasz określone ćwiczenia, poczujesz ból - zatrzymaj się i przejdź do bardziej łagodnego tempa ćwiczeń. Dzięki ćwiczeniom fizjoterapii i codziennym ćwiczeniom na plecach przed wystąpieniem chorób, przyzwyczaisz się do dyscypliny, Twoja postawa będzie godna pozazdroszczenia w tłumie, a zdrowy kręgosłup zapewni doskonałe funkcjonowanie całego organizmu.