Piękna i prawidłowa postawa mówi o jej zaufaniu, nadaje smukłości figurze i wdziękowi. Ponadto jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia organizmu, zapewniając optymalne warunki prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych.
Siedzący siedzący tryb życia, godziny pracy przy komputerze, prowadzą do zwiększonego i nierównomiernie rozłożonego obciążenia kręgosłupa. Obniżenie siły, zmniejszenie ogólnego tonu, zwiększone zmęczenie, bóle głowy, ból pleców: pierwsze oznaki naruszenia postawy, co w konsekwencji może prowadzić do skoliozy i lordozy.
Fizjoterapia w skoliozie jest znacznie trudniejsza do wykonania i wymaga więcej czasu i uwagi, ponieważ korekcja krzywizny kręgosłupa jest znacznie trudniejsza niż po prostu zaburzona postawa. To samo dotyczy ćwiczeń fizjoterapeutycznych z lordozą.
Fizjoterapia w przypadku naruszenia postawy
Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie negatywnych konsekwencji przeciążenia mięśni pleców, ich rozluźnienia i rozciągania. Zabiegi terapeutyczne mają pierwszorzędne znaczenie dla korekcji postawy, ponieważ nie istnieją inne sposoby. Specjalne gorsety pomagają w stanach zapalnych mięśni, urazach, usuwaniu i redystrybucji obciążenia, ale przy stałym stosowaniu prowadzą do jeszcze słabszego gorsetu mięśniowego.
Ponadto, gdy naruszenie postawy jest jedną z głównych przyczyn patologicznego skrzywienia kręgosłupa i ugięć, prosta terapia ruchowa dla postawy będzie skuteczna w zwalczaniu skoliozy i lordozy.
Ekspresowy kompleks ćwiczeń dla postawy
Tylko 3 ćwiczenia z jogi pomogą Ci poprawić i rozładować napięcie w szyi i dolnej części pleców. Po 10 dniach ich regularnej implementacji poczujesz się lepiej, bardziej wesoło. Robiąc tylko 5 minut dziennie, wzmacniasz mięśnie pleców, poprawiasz elastyczność kręgosłupa, usuwasz zmęczenie. A co najważniejsze, twoja postawa się zmieni.
- Odwrócona modlitewna postawa. Usiądź na kolanach, zacznij ręce i połóż ręce razem. Mocno przyciskaj ręce do siebie przez 30 sekund, a następnie rozluźnij się. Plecy są proste, oddech jest równy. To ćwiczenie pomaga wzmocnić podłużne mięśnie grzbietu.
- Snake. Połóż się na brzuchu, nogi razem, dłonie dłońmi na wysokości ramion. Weź oddech, podnieś głowę, a potem klatkę piersiową jak najwyżej. Spróbuj ugiąć jak najwięcej w plecy i wykorzystaj siłę mięśni pleców do podnoszenia. To ćwiczenie rozciąga kręgosłup, łagodzi napięcie w okolicy szyjnej.
- Odwróć się. Usiądź na podłodze, zegnij kolana, przyciągnij prawą stopę do lewego uda. Po wydechu obróć ciało i głowę w lewo. Trzymaj w tej pozycji. Wykonując to ćwiczenie, rozluźniasz dolną część pleców, usuwasz zmęczenie z kręgosłupa piersiowego.