Aby stworzyć piękne ciało i pozbyć się brzydkiego brzucha i boków, musisz intensywnie uprawiać sport. W tym celu najlepiej jest preferować siłownię, na której można ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie. Ponadto wiele symulatorów odchudzania brzucha i boków jest kompaktowych i niedrogich, co oznacza, że można je umieścić w domu. Warto zauważyć, że pozbycie się nagromadzonego tłuszczu tylko w określonym obszarze nie zadziała, a nadmiar wagi przejdzie na całe ciało.
Który symulator jest lepszy dla utraty brzucha?
Cały sprzęt można podzielić na dwie grupy. Do pierwszych należą trenażery mocy, które przyczyniają się do wzmocnienia i zaciśnięcia pewnej grupy mięśni. Druga grupa to sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, który pomaga pozbyć się nagromadzonego tłuszczu i wzmocnić masę mięśniową. Aby osiągnąć dobre wyniki, należy połączyć obciążenie, które przyczyni się do szybszej utraty wagi.
Co to są urządzenia do odchudzania brzucha cardio:
- Bieżnia i rower treningowy. Bieganie jest najbardziej dostępnym ćwiczeniem, które pozwala pozbyć się nadwagi. Niemal identyczny wynik daje jazda na rowerze. Obciążenie można regulować zmieniając prędkość i kąt. Najlepsze wyniki to trening interwałowy. Aby zobaczyć wynik, powinien on być 3-4 razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny.
- Stepper. Jeśli szukasz wyszczuplającego brzucha i wyszczuplającego, który można umieścić w domu, zatrzymaj się przy tej opcji. Trening jest jak chodzenie po schodach. Zrób to 3 razy w tygodniu przez 45 minut.
- Symulator wiosłowania. Uważany jest za najskuteczniejszy w ćwiczeniach mięśni prasy, co pozwala pozbyć się znienawidzonego brzucha. Więcej zajęć na tym symulatorze rozwija odcinek. Aby ćwiczyć lepiej co drugi dzień przez 25 minut.
- Elipsoida. Według badań, ten aparat treningowy do odchudzania brzucha i boków daje najlepsze wyniki, ponieważ ćwiczenia pozwalają na dokładne wyćwiczenie wszystkich mięśni. Podczas treningu musisz odciążyć mięśnie prasy. Aby przenieść ładunek na boki, należy go przechylić do przodu. Aby uzyskać wyniki, musisz ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez pół godziny.
W dobrych salach można znaleźć cały ten sprzęt, a wiele z nich również kupić do użytku domowego.
Trenażer siłowy do odchudzania brzucha w domu i na sali:
- Symulator AB Circle Pro. Ten symulator nie wymaga dużego wysiłku, ponieważ wystarczy położyć stopy na platformie i wykonywać ruchy obrotowe.
- Jeździec trener-jeździec. Został wymyślony przez słynnego Chucka Norrisa. Zajęcia na symulatorze to robienie prasy stopami i ciągnięcie ramion do klatki piersiowej. Trening zapewnia dobre obciążanie całego ciała. Zajmuje to około pół godziny 2-3 razy w tygodniu.
- Ławka dla prasy. Najprostszy symulator do utraty wagi w domu. Reprezentuje ławkę z podporami do mocowania
stopy. Podporę dla ciała można zamocować pod różnymi nachyleniami, co pozwala na dywersyfikację ładunku. Trzeba to zrobić 15-20 razy w kilku podejściach. - Hulahup. Nie zapomnij o tym prostym i niedrogim symulatorze, który działa na mięśnie brzucha i boki. Najlepiej jest preferować obręcz z kulkami do masażu, ale w tym przypadku warto pracować w gęstych ubraniach, aby nie było żadnych siniaków. Twist hulahop jest niezbędny każdego dnia przez minimum 30 minut.
- Wałek do prasy. Kompaktowy symulator umożliwia pracę z prasą. Osoba staje się w barze i trzyma wałek za uchwyty. Musi być przewrócony do tyłu i do przodu, opierając skarpetki na podłodze.