Zaskakująco, nadmierna waga może być przeciwwskazaniem do intensywnego stresu. W końcu nie chodzi o to, aby schudnąć za wszelką cenę, ale o zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Wykonując standardowy program aerobiku z nadwagą, zaszkodzisz stawom, które w każdym skoku otrzymują pełne obciążenie swojej wagi. Dlatego w latach 80 ubiegłego wieku trener fitness odnotował piłkę wykorzystywaną w rehabilitacji pacjentów - promuje ona aktywną utratę wagi, a jednocześnie łagodzi stres związany ze stawami. Wtedy pojawiła się jego obecna nazwa - fitball.
Skakanie - efekt
Powszechnie znany jest fakt utraty wagi, kardio-kardiopatii - zwiększone bicie serca, które daje sygnał do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Najbardziej oszczędnym wariantem skakania do utraty wagi są zajęcia z fitnes.
Kiedy zwiększa się twoje tętno, organizm zaczyna zużywać własne zasoby, aby znormalizować stan. Oznacza to, że jeśli częstość akcji serca na początku treningu zostanie zwiększona, a następnie w środku z taką samą intensywnością skoków, tętno spadnie - ciało się dostosuje. Ta "walka z czynnikiem zewnętrznym" wyda dużo kalorii.
Właściwie to siedzenie na piłce to skok. Nawet nie zauważając, ciągle pulsujemy na piłce, ponieważ nasze ciało walczy o utrzymanie równowagi. Tak więc, siedząc, pracując, oglądając film, trenujemy!
Technika wykonania
Skakanie na fitbolach do utraty wagi odbywa się w specjalny sposób. Najważniejsze to nie odrywać twoich nóg od podłogi, ale twoje pośladki od piłki. Skacząc w ten sposób, odcinasz mięśnie pośladków i nóg, przyczyniając się do ich najbardziej aktywnej formy aktywności.
Istnieje inny wariant skakania w przypadku utraty wagi nóg - trzymasz piłkę w wyciągniętych ramionach, przykucasz, opuszczasz piłkę i podskakujesz, podnosisz ją ponad głowę. Jest to wariacja z wagą, a dodatkowe, ale nie zbędne, obciążenie rąk jest nawet wyższe niż w przypadku hantli, ponieważ fitball nie jest tak łatwy w utrzymaniu i kończyny górne.