Rozciąganie mięśni nóg jest jednym z najczęstszych urazów nie tylko wśród początkujących sportowców, ale także wśród prawdziwych profesjonalistów. Profesjonalne uprawianie sportu, w klubie lub w domu, na poziomie amatorskim lub na poziomie zaawansowanym jest ważne nie tylko do poznania objawów tego nieprzyjemnego zjawiska, ale także do prawidłowej walki, aby szybko wyleczyć mięśnie i zapobiec komplikacjom.
Jakie są objawy rozciągania mięśni nóg?
Jeśli - rozciągając mięśnie nóg (biodra, mięśnie łydek - w tym przypadku nie ma to znaczenia), jest mało prawdopodobne, abyś mylił ten stan z jakimkolwiek innym ze względu na bardzo nieprzyjemne charakterystyczne objawy, ponieważ głównym objawem rozciągania nogi jest ostry lokalny ból, który może mieć lekko ciągnący charakter i nie znika z czasem.
Niż taki uraz powstaje w wyniku uprawiania sportu bez rozgrzewki, na rozgrzanych mięśniach lub przy zbyt intensywnym wysiłku fizycznym - nadmiernym dla obecnego poziomu treningu sportowego.
Co powinienem zrobić, gdy rozprostuję nogi?
Rozciąganie mięśni nóg wymaga pilnego leczenia. Im szybciej podejmiesz działania, tym mniej poważne będą konsekwencje. Zapamiętaj kolejność pierwszej i kolejnej pomocy przy rozciąganiu nóg:
- Jeśli wystąpi silny ból, natychmiast przestań ćwiczyć. Obciążenie chorego mięśnia jest surowo zabronione w ciągu 48 godzin.
- Zastosuj suchy chłód na nodze - jeśli użyjesz lodu, zapakuj go w plastikową torbę i zawiń w ręcznik. W przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko rozciągnięcie mięśni, ale także uzyskanie hipotermii, która jest jeszcze gorsza. Zastosuj suchy na zimno zaleca się co cztery godziny przez 15-30 minut.
- Zamiast rozciągać, nie przykładaj zbyt dużego nacisku na bandaż elastyczny, staraj się nie przeszkadzać mięśniom przez 48 godzin (dwa dni).
- Trzeciego dnia możesz ćwiczyć rozgrzewkę - ciepłe kąpiele lub kompresy. Nie rób tego wcześniej.
- Podczas rozciągania mięśni nóg ważne jest, aby nie utykać, ale iść prosto, aby równomiernie rozprowadzić ładunek. Jednakże, jeśli masz możliwość "położyć się" kilka dni po urazie - pamiętaj, aby go użyć!
Nie zapominaj, że rozciąganie mięśni łydek można pomylić z rozciąganiem, a nawet zerwaniem więzadeł kolanowych. W przypadku silnego, intensywnego bólu, zaleca się wizytę u lekarza w najbliższym ośrodku urazowym. Jednak nie jest to jedyny powód, aby tam pojechać.
Niepokojące objawy
Możesz uzyskać leczenie domowe tylko wtedy, gdy masz rozciąganie mięśni kostki (przednie lub ścięgno udowe) o niskiej intensywności z niezbyt wyraźnym zespołem bólowym. Jeśli masz umiarkowany lub silny ból, musisz skontaktować się ze specjalistą. Niepokojącymi objawami, które wskazują, że pilnie potrzebujesz być widoczne są:
- Nieznośny ból, przekształcający się w ogólną słabość;
- zauważalna skrzywienie mięśnia;
- odkształcenie uszkodzonego obszaru przy niewielkim nacisku lub próbie stania na stopie;
- niemożność poruszenia zranionego mięśnia;
- pojawienie się rozległych siniaków i guzów;
- podwyższona wrażliwość, nieznośny ból przy próbie dotknięcia uszkodzonego obszaru;
- utrata wrażliwości skóry w obszarze urazu;
- zaczerwienienie w obszarze uszkodzenia.
W żadnym z tych przypadków samoleczenie jest surowo zabronione: musisz udać się do kliniki urazowej, gdzie zostaniesz przebadany przez lekarza i poinformujesz Cię, jak leczyć rozciągającą nogę w twoim przypadku i czy masz poważniejsze obrażenia.