Ekspandery do ręki to grupa symulatorów sportowych, na których ćwiczenia oparte są na odkształceniach sprężystych. Grupowe lub indywidualne elastyczne elementy, które zapewniają obciążenia, gdy opierają się wszystkim ruchom mogą być gumowe, sprężyste i mogą być również wykonane z różnych elastycznych materiałów. Ćwiczenia na ręce z ekspanderem są najczęściej kierowane do rozwoju małych grup mięśni, na przykład w celu ćwiczenia ujędrnienia klatki piersiowej . Te obciążenia fizyczne należą do grupy tak zwanych treningów izolujących (izolowanych).
Rodzaje ekspanderów - symulatory dla rąk i innych części ciała
Główne typy symulatorów obejmują:
- Ekspander Carpal stworzony specjalnie do rozwoju wszystkich mięśni przedramienia;
- Symulator stworzony w formie konwencjonalnej liny wykonanej z gumowych materiałów;
- ekspandery piersi. Modele składają się z dwóch uchwytów, połączonych ze sobą zestawem wiązek i sprężyn. Ze względu na zmianę liczby wiązek i sprężyn można dostosować poziom obciążenia. Istnieją również modele, w których nie ma pojedynczych uchwytów, są one wykonane z tych samych materiałów elastycznych;
- eskadry dla narciarzy;
- motyl ekspandera - jest niezbędny do treningu mięśni uda;
- oddzielne typy ekspanderów, stworzone do regularnego zginania stawów w łokciach i rękach.
Odmiany i zalety ekspanderów ręcznych
Symulatory dla ręki (ekspandera) są duże i zróżnicowane. Każde urządzenie ma inną formę i wykonanie materiału. Najpopularniejszym modelem jest ekspander pierścienia gumowego "Pierścień" , który po skompresowaniu ma różną odporność. Stopień ten mierzy się w wadze (kilogramach) - 15-65 kg. Stałe zatrudnienie z ekspanderem do rąk wzmacnia szczotki, poprawia krążenie krwi, a także kondycję skóry na dłoniach.
Używając specjalnego ekspandera kulowego , sprężyny lub regulowanego symulatora, nie będziesz dręczyć się pytaniem, jak podnosić ręce za pomocą ekspandera. Ponieważ ten rodzaj symulatora sprawia, że ćwiczenia są proste i wygodne. Można zawsze używać uniwersalnych i kompaktowych modeli, niezależnie od miejsca i czasu.
Oprócz modeli gumowych dostępne są również metalowe ekspandery . Od konwencjonalnych symulatorów wyróżnia ich wysoka wytrzymałość i dożywotnia gwarancja. Ponadto modele mają większy zakres odporności podczas kompresji - od 25 do 165 kg. Jedyną wadą takich symulatorów jest stosunkowo wysoka cena w porównaniu ze zwykłymi modelami.
Kolejny niepodobny i interesujący widok to żyroskopowy symulator , który różni się od ogólnie akceptowanych modeli. W takich unikatowych ekspanderach elementami roboczymi są żyroskopy zaprojektowane do tworzenia mięśni ramion i innych mięśni ramion, do leczenia lub zapobiegania zespołowi tunelowemu oraz do przywracania dowolnej tkanki łącznej. Gdy urządzenia się obracają, włącza się wielokolorowe podświetlenie LED. Aby symulator był pewnie zamocowany w dłoni, utworzono pasek ze specjalnego rodzaju antypoślizgowej gumy, która jest hipoalergiczna. Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, może się wydawać, że ten model jest bardzo trudny w użyciu, ale w rzeczywistości zasada pracy z nim jest bardzo prosta, konieczna jest jedynie wstępna konsultacja ze specjalistą.
Jak podkręcić ręce za pomocą ekspandera? Wszystkie ćwiczenia są proste i przydatne dla osób z chorobami stawów, słabym krążeniem obwodowym, nadciśnieniem tętniczym, bezsennością . Również taki wysiłek fizyczny jest po prostu konieczny dla osób zaangażowanych w pracę umysłową, dzieci w wieku szkolnym i uczniów. Zawodnicy są zachęcani do stopniowego i regularnego zwiększania obciążenia symulatora za pomocą dużego ekspandera oporowego.