Według wielu specjalistów od żywienia, jednym z głównych warunków utraty wagi jest pyszne i zdrowe śniadanie. Uważa się, że rano trzeba jeść wysokokaloryczne potrawy. Bardzo ważne jest, aby przydatne jedzenie na śniadanie było zróżnicowane, a poranny posiłek przyniesie prawdziwą przyjemność.
Przydatna owsianka na śniadanie
Kasza jaglana
Składniki:
- proso - 1 przedmiot;
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 500 ml;
- masło - 1 łyżka. łyżka;
- sól, cukier.
Przygotowanie
Proso zalać mlekiem i gotować przez pół godziny. Pod koniec gotowania dodaj masło, sól i cukier. Aby poprawić smak, możesz dodać miód lub dżem.
Owsianka owsiana
Składniki:
- płatki owsiane - 1 przedmiot;
- woda - 500 ml;
- masło orzechowe - 1 łyżka. łyżka;
- banan - 1 szt.
Przygotowanie
Ugotuj owsiankę i dodaj do niej drobno posiekany banan. Osobno roztop masło orzechowe i dodaj je do owsianki.
Najbardziej przydatne śniadanie dla kobiety
Omlet w piekarniku
Składniki:
- ser - 150 g;
- pomidor - 2 szt .;
- jajka - 3-4 sztuki;
- mleko - 1 łyżka.
Przygotowanie
Weź głęboki patelnię i ułóż ser na dnie, a pomidory pokrój w kółko na wierzchu. Osobno ubij jajka mlekiem i wylej na patelnię. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i wyślij do niego patelnię na 10-15 minut. W rezultacie otrzymasz wspaniały omlet z pyszną skórką sera.
Lekkie i zdrowe śniadania
Jogurt z płatkami
Składniki:
- sok jabłkowy - pół wieku;
- jogurt waniliowy - 1/2 łyżki.
- cukier - 1h. łyżka;
- płatki owsiane - 2 łyżki. łyżki;
- cynamon.
Przygotowanie
Wieczorem nalewać płatki owsiane do porannych płatków. Zaleca się również natychmiastowe przygotowanie kolejnej porcji śniadania. Dla niej wystarczy wymieszać wszystkie składniki i pozostawić je do rana w lodówce. Rano połącz przygotowaną mieszaninę z płatkami.
Bardzo popularnym śniadaniem jest sałatka owocowa, którą można wypełnić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.