Wiele osób z nadwagą często pyta, czy można schudnąć na płatkach owsianych, ponieważ istnieje kilka raczej sprzecznych opinii na ten temat. Okazuje się, że utrata wagi na płatkach owsianych jest całkiem realistyczna, a ponadto kasze są świetne do utraty wagi i oczyszczania ciała, dzięki zawartemu w nim włóknu.
To włókno pomaga w normalizacji trawienia, poprawia mikroflorę jelitową, przyspiesza procesy metaboliczne i usuwa niepotrzebne produkty rozpadu z organizmu. Ponadto, płatki owsiane są bardzo przydatne, ponieważ masa śluzowa, powstająca podczas gotowania, otula ściany żołądka, a tym samym chroni je przed różnego rodzaju środkami drażniącymi.
Istnieje kilka opcji, jak schudnąć za pomocą płatków owsianych: twarde i delikatne.
Trudna metoda
Jeśli trzymasz się tej metody, możesz wyrzucić do 7 kg na tydzień. Ale aby schudnąć w ten sposób, potrzebujesz tylko płatków owsianych bez oleju, soli, cukru itp. I gotuj wyłącznie na wodzie, bez mleka. Jeśli nie chcesz gotować, możesz po prostu ugotować owsiankę, napełnić ją wrzącą wodą i przykryć, odstawić na 15 minut .. Przez pierwsze trzy dni możesz pić płatki owsiane tylko z naparami ziołowymi lub zieloną herbatą, a czwartego dnia możesz wprowadzić zielone jabłko do menu. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem. Zasada ta jest warta zapamiętania i używania go nawet po zakończeniu diety.
Tryb łagodny
Sztywna dieta jest bardzo skuteczna, ale bardzo trudna, ponieważ przez tydzień nie ma żadnej świeżej mąki owsianej. Dlatego proponujemy twojej uwadze inną opcję, jak szybko schudnąć na płatkach owsianych, ale z mniejszą deprywacją dla ciała. Ta dieta wymaga użycia płatków owsianych z dowolnymi owocami lub suszonymi owocami w proporcji 250 gramów owsianki na 100 g owoców. Dopuszcza się również dodanie niewielkiej ilości (50 gramów) orzechów i kilku łyżeczek miodu. Zjedz to wszystko na trzy posiłki, a między nimi możesz również rozpieścić się owocami (nie więcej niż 100 g). Czas trwania takiej diety wynosi 2 tygodnie, podczas których można stracić od 7 do 10 kg.
Przepisy z płatków owsianych na utratę wagi
Tak więc już dowiedzieliśmy się, czy można schudnąć, jedząc płatki owsiane, a teraz oferujemy kilka przepisów na przygotowanie owsianki, dzięki czemu menu Twojej diety będzie przyjemniejsze i różnorodne.
Kissel z płatków owsianych
Aby zrobić ten napój, wlać owsiankę przegotowaną wodą z wieczora, określić ilość w zależności od tego, ile chcesz uzyskać gotowy produkt. Rano wszystko dokładnie wymieszaj i odcedź. Powstałe mleko owsiane doprowadza się do wrzenia, cały czas mieszając, dodaje odrobinę cynamonu i miodu, aby go poprawić i wyłączyć. Pij galaretkę o dowolnej porze dnia.
Owsianka z serem
Gotuj lub kradnij owsiankę i mieszaj ją z kilkoma łyżeczkami twarożku, będziesz miał bardzo delikatne i satysfakcjonujące danie.
Płatki owsiane z marchewką
Owsianka tyle, ile chcesz. Marchewki zetrzeć na drobnej tarce i odstawić trochę, aby wypuścić sok. Następnie dodaj trochę beztłuszczowej śmietany i połącz to wszystko z płatkami owsianymi. Dobrze wymieszaj i spróbuj.
Napój owsiany do mycia ciała
Składniki:
- Herkules - 1 kg;
- porośnięte ziarna owsa - 1 garść;
- woda - 3 litry.
Przygotowanie
Nalej owsa do 3-litrowego słoika, dodaj do niego kiełkujące ziarenka owsa i napełnij go schłodzoną przegotowaną wodą. Dobrze wymieszaj i pozostaw do zaparzenia i przechadzaj się przez co najmniej 12 godzin (najlepiej 24 godziny). Przygotowany napój należy przechowywać w lodówce, przed użyciem zawsze wstrząsać i przefiltrować. Aby poprawić smak napoju w szklance, możesz dodać łyżeczkę miodu.