Dla tych, którzy chcą schudnąć i prowadzić zdrowy tryb życia, warto nauczyć się przepisu na owsiankę dla prawidłowego odżywiania. To proste danie, smaczne i aromatyczne, pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jak ugotować owsiankę - prosty przepis na każdy dzień
Owsianka to przydatny produkt, który zawiera dużo witamin i składników odżywczych, więc naleśniki z niego będą miały wiele zalet, w tym niską wartość energetyczną . Przygotowanie tego dania zajmie Ci bardzo mało czasu, w wyniku czego możesz cieszyć się doskonałym ciastem.
Dietetyczne przepisy owsiane
Składniki:
- płatki owsiane - 2 łyżki;
- jajko z kurczaka - 2 szt .;
- sól - do smaku;
- mielony czarny pieprz - do smaku.
Przygotowanie
Rozgrzej patelnię, posmaruj ją niewielką ilością oleju roślinnego. Wymieszaj wszystkie składniki, wlej do przygotowanej patelni i odczekaj około 3-5 minut, w tym czasie jedna strona naleśnika zostanie usmażona. Następnie obróć ciasto, usmaż je po drugiej stronie. To wszystko, danie jest gotowe, jeśli chcesz, możesz zawinąć je w gotowy nadzienie naleśnikowe lub zjeść z miodem. Nawet dla osób, które przestrzegają PP, zawartość kalorii w owsie owsianym ugotowanym według tego przepisu nie wydaje się zbyt wysoka, to tylko 140 kcal, podczas gdy prawie nie ma tłuszczu w naczyniu, co oznacza, że jest prawie bezpieczny dla talii, chyba że masz takie naleśniki w nieograniczonych ilościach.
Przepis na płatki owsiane z bananem
Jest też bardziej interesująca wersja tego dania, spodoba się tym, którzy kochają banany i słodko, ale nie chcą ryzykować postaci ze względu na ich pragnienie ucztowania.
Składniki:
- herkules - 2 łyżki;
- jajo kurze - 1 sztuka;
- banan - 1 sztuka;
- Ser Adyghe - 30 g;
- cukier - do smaku.
Przygotowanie
Napełnij owsiankę wrzącą wodą (2 łyżki) i pozwól jej pęcznieć przez kilka minut, w tym czasie wrzuć smarowaną patelnię do ognia. Pokrój banana i serek Adyghe , możesz je wymieszać, lub nie możesz tego zrobić, tylko ułóż je w tym przypadku później będą miały warstwy. Po 2 minutach dodaj jajko i cukier do owsa, dokładnie wymieszaj i wlej powstałe ciasto do patelni. Usmaż naleśnik na jednej stronie, odwróć go i nałóż połowę pokrojonego banana i sera na połowę gotowej strony, przykryj górną połowę drugą połówką i odczekaj 1-2 minuty, aż ser się rozpuści.
Przepis na płatki owsiane z serem
Ten przepis jak miłośnicy zwykłego lub słonawego sera, takie naleśniki mogą być podawane na śniadanie lub jako przydatna przekąska.
Składniki:
- płatki owsiane - 2 łyżki;
- jajko z kurczaka - 2 szt .;
- mleko - 30 ml;
- ser - 20 g;
- pomidor - 1 szt .;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Wymieszać płatki, jajka, mleko i sól, podgrzać patelnię i, jeśli to konieczne, nasmarować olejem. W osobnym pojemniku zetrzyj ser i wymieszaj go z drobno pokrojonym pomidorem, w razie potrzeby możesz nieco podsmażyć nadzienie.
Taki naleśnik można podawać podlewając go niskotłuszczową kwaśną śmietaną, ten specyficzny sos sprawi, że smak potrawy będzie łagodniejszy, aby dodać ostrości, można użyć musztardy francuskiej, a także idealnie pasuje do takich ciast. Naleśnik musi być gorący, w przeciwnym razie ser stwardnieje i przestanie być lepki.