Owies do odchudzania - nie jest to najczęstsza opcja. Wszyscy doskonale pamiętają, że na kuropatwach dorastali bohaterowie i często boją się używać takiego produktu w kwestii utraty wagi. Jednak dietetycy w tym względzie to zupełnie inna opinia.
Korzystanie z owsa dla ciała
Ziarna owsa charakteryzują się wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów, które nie są wytwarzane przez organizm człowieka i muszą koniecznie pochodzić z zewnątrz - na przykład lizyna i tryptofan. Ponadto zawierają bogaty zestaw minerałów - manganu, miedzi, fluoru, fosforu, potasu, cynku, jodu, kobaltu i magnezu. Ale to nie wszystko: owies zawiera witaminy A, C, E i wiele witamin z grupy B.
Jednak wszystko to tylko wzmacnia właściwości i jest mało prawdopodobne, aby pomóc w utracie wagi. Najcenniejszym dla tych, którzy chcą schudnąć, jest beta-glukan rozpuszczalny (jego owies to około 11%). To właśnie ten składnik pomaga owsowi skutecznie usuwać żużle z organizmu, poprawić trawienie i zharmonizować pracę jelit, w tym poprawić mikroflorę.
Jak parzyć owsa do utraty wagi?
Istnieje wiele metod wykorzystania owsa do utraty wagi. Przeanalizujmy kilka popularnych przepisów, które pozwalają pozbyć się nadwagi:
- Kissel z owsa do utraty wagi . W Rosji był zrobiony z owsa i pozwolił ludziom być zdrowymi i silnymi. W trzylitrowym słoiku wlej 300 g płatków owsianych, dodaj pół szklanki kefiru, łyżkę kwaśnej śmietany, skórki chleba. Napełnij go 1,5 litra wody, wymieszaj i włóż do baterii na 2-3 dni, przykrywając gazą. Następnie odcedź napar, wlej do rondla i gotuj na średnim ogniu, aż się zagotuje. Gdy się zagotuje, galaretka jest gotowa. Weź to, co potrzebujesz pół filiżanki przed jedzeniem.
- Rosół z owsa do utraty wagi . Wieczorem zalej 2 szklanki owsa litrem wody i pozostaw do rana. Rano wszystko włożyć do rondla, doprowadzić do wrzenia, obniżyć temperaturę i gotować 1,5-2 godziny. W razie potrzeby dodaj wodę. Następnie odcedź bulion, owsa i wymieszaj z płynem, ponownie zagotuj i moczyć przez kolejne 30 minut. Następnie bulion może być przechowywany w lodówce. Weź pół szklanki przed jedzeniem.
- Napar z owsa na utratę wagi . Wymieszaj 2-3 łyżki owsa i łyżkę głogu, wlej pół litra wrzącej wody i gotuj na średnim ogniu przez około pół godziny. Powstały bulion, odstaw na 4 godziny i odcedź. Ta ilość wystarcza ci na 1 dzień na wypicie przed zjedzeniem pół szklanki.
- Dieta na owies . W ciągu 10 dni wolno jeść tylko płatki owsiane, płatki owsiane, herbatę, świeże warzywa i owoce. W tym czasie można łatwo zrzucić do 5 kg. Owies pomaga schudnąć w przypadku, gdy owsianka jest bez cukru i mleka.
Utrata wagi z owsa przy użyciu takich starych i dość pracochłonnych przepisów jest możliwa tylko wtedy, gdy oprócz przyjmowania wybranego napoju dodatkowo zmniejszasz kaloryczność swojej diety. Aby to zrobić, musisz odmówić sobie słodyczy, tłuszczu i smażone, wybierz dania mięsne boczne mięsa, drobiu i ryb (idealne są kapusta, brokuły, pomidory i ogórki). W deserach lepiej pozostać na piankach, galaretkach i sałatkach owocowych. Bez tego nie stracisz wagi, nawet pomimo cudownej mocy napoju, który pijesz, ponieważ możesz schudnąć przy pomocy owsa, ciągle jedząc lub jedząc źle, to jest niemożliwe. Przy okazji, masz przyjemną premię: każdy z tych przepisów z owsem przyczynia się do utraty wagi i pomaga wzmocnić odporność, spowodować gwałtowny witalność i ogólnie poprawia dobre samopoczucie i nastrój.