Nasiona Chia - korzyści

Nasiona Chia można teraz kupić głównie w wyspecjalizowanych sklepach dla wegetarian, chociaż w Meksyku od dawna były zwykłym pożywnym daniem. Ze względu na wysoką kaloryczność, obfitość białek i naturalnych tłuszczy, produkt ten jest bardzo użyteczny dla zdrowia. Zobaczmy, jak przydatne są nasiona chia.

Przydatne właściwości i skład nasion chia

Nasiona chia lub hiszpańskiego szałwii - to produkt z masą użytecznych substancji w kompozycji, wśród których występują również dość rzadkie. Rozważmy najważniejsze z nich:

1. W nasionach chia pojawiają się kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Są rzadko spotykane w produktach - z wyjątkiem tego, że występują tylko u łososiowatych. Składniki te wpływają na zdrowie całego układu sercowo-naczyniowego.
2. Nasiona chia stanowią 25% błonnika, który jest użyteczny dla ludzi, który jest tak mały w diecie współczesnego człowieka (jest obecny w niegotowanych zbożach, otrębach, warzywach i owocach). Włókno pozwala na kompleksowe oczyszczenie całego przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom i usuwa toksyny z organizmu.
3. Chia zawiera wiele witamin - A, B1, B2, C, K i PP.

Hiszpański szałwia zawiera minerały - cynk, selen, miedź, żelazo, sód, fosfor, magnez, wapń, mangan i potas. W nasionach 16,5 g użyteczne białka roślinnego, 30,7 g - tłuszcze naturalne i 42 g węglowodanów.

Przydatne właściwości nasion chia mogą znacznie poprawić ludzkie zdrowie. Jednak mają wysoką kaloryczność - 486 kcal na 100 g produktu. Dlatego są bardziej odpowiednie dla tych, którzy angażują się w pracę fizyczną lub regularnie uprawiają aktywność fizyczną.

Korzyści z nasion Chia do utraty wagi

Ze względu na zdolność wchłaniania wilgoci nasiona chia mogą rosnąć nawet 12 razy, więc po ich użyciu uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. Oczywiście odnosi się to tylko do prawdziwego poczucia nasycenia, ale nie gwarantuje, że nie będziesz miał normalnego apetytu na oglądanie bułka z masłem. Bez samokontroli w żadnym wypadku nie można stracić na wadze, więc nie należy liczyć na cud.

Aby zmniejszyć wagę, nasiona chia są spożywane na śniadanie z jogurtem lub kefirem (dodając 1-3 łyżeczki do szklanki napoju), a także w ciągu dnia jako przekąska. Pomaga to zapobiegać szkodliwym przekąskom i dostosować harmonogram posiłków. Jeśli w tym samym czasie porzucisz wszystko, co słodkie, pokroisz owoce, całą mąkę, z wyjątkiem pieczywa otrębowego i całego tłuszczu, z wyjątkiem oleju roślinnego, wyniki nie pozwolą ci czekać.