Truskawka ma pikantny, zapraszający aromat, słodko-kwaśny smak, ale to nie jedyne zalety. Przynosi także ogromne korzyści naszemu organizmowi dzięki jego składowi chemicznemu, który obfituje w wszystkie niezbędne substancje.
Witaminy w truskawkach
Truskawka jest dobrze witamin, makro, mikroelementów, kwasów organicznych i przeciwutleniaczy.
Z makroelementów są obecne:
- potas;
- wapń;
- magnez;
- fosfor;
- chrom;
- sodu.
Z mikroelementów:
- żelazo;
- fluor;
- mangan;
- chrom;
- cynk;
- jod.
Również w strukturze truskawek są nikotynowe, askorbinowe i kwas foliowy . I, oczywiście, truskawki są bogate w witaminy, a mianowicie: B1, B2, B6, E, A.
Osobno chciałbym zwrócić uwagę na zbyt wysoką zawartość witaminy C. W truskawkach kilka truskawek odpowiada zawartości jednej pomarańczy. Przy stosowaniu jednej porcji truskawek (mały spodek), która wynosi około 145 gramów, dostajemy 140% dziennej normy witaminy C. Dzięki zawartości witaminy C truskawka jest przewyższana tylko czarną porzeczką.
Korzyści z truskawek w diecie
Truskawki i dieta to dwie rzeczy, które są blisko ze sobą powiązane. Truskawki będą integralną częścią walki z dodatkowymi kilogramami. Truskawki to produkt niskokaloryczny - tylko 30 kcal na 100 g. Jednocześnie ma niski indeks glikemiczny wynoszący 40, co oznacza, że truskawki w żaden sposób nie pomagają podnieść poziomu cukru we krwi, ale wręcz przeciwnie przyczyniają się do jego normalizacji.
Diety truskawkowe to świetny sposób na pozbycie się znienawidzonych kilogramów, bez szkody, a wręcz przeciwnie - korzyści dla naszego organizmu.
Możesz wybrać najbardziej skuteczną opcję opartą na użyciu tylko jednej truskawki (nie więcej niż półtora kilograma dziennie), filiżanka zielonej herbaty bez cukru również nie przeszkadza.
Jest także bardziej delikatna opcja, ale równie skuteczna. Truskawki z tą dietą oczywiście dominują, ale pozwalają na użycie następujących produktów:
- owoce;
- warzywa;
- beztłuszczowy jogurt, kefir, mleko, twarożek;
- niskotłuszczowe mięso gotowane, ryby;
- Zieloni;
- oliwa z oliwek;
- kochanie.
Spędziwszy tylko 4 dni na podobnej diecie, wynik nie będzie długi. Minus 3-4 kg na skale, które masz zagwarantowane.
Ale nie zapominaj o zdrowym stylu życia , który dotyczy nie tylko prawidłowego odżywiania, ale także obecności mobilnej, aktywnej rozrywki. Piesze wycieczki, jazda na rowerze, rolkach, uczestnictwo w hali sportowej, basenie lub po prostu domowe treningi przyspieszą proces odchudzania tak szybko, jak to możliwe i pomogą znaleźć szczupłe, sprawne i przede wszystkim zdrowe ciało.