Jest to mało prawdopodobne, aby występował w grupowej zajęciach jogi, ponieważ nie jest to "rozwój ogólny", ale najważniejszy jest cel. Ćwicząc pozę lwa w jodze, można na zawsze wyleczyć ból gardła, choroby układu oddechowego, nieświeży oddech. Regularnie wykonując tę pozycję, wygładzisz zmarszczki na twarzy, wzmocnisz ślinienie, poprawisz słuch i głos.
W pozy lwów wyszkolisz więzadła w gardle, mięśnie twarzy, szyi i brzucha. Możesz także pozbyć się drugiego podbródka, uwolnić napięcie od strun głosowych wykładowców, śpiewaków i spikerów.
Asana jest wskazana na stres , choroby górnych dróg oddechowych, wady mowy.
Należy wyjaśnić: poza lwem lub simhasana nie jest potrzebna dla osób, które nie cierpią z powodu wyżej wymienionych dolegliwości. Jest bardzo przydatny w dławicy piersiowej, ale jeśli nie możesz "pochwalić się" jej obecnością, lepiej poświęcić czas, wykonując inne asany.
Technika wykonania
Więc nie bądźmy bezpodstawni, zróbmy lew.
Zaakceptuj stabilną postawę, np. Siedząc w języku tureckim, lub, dla bardziej zaawansowanych trenerów, możesz usiąść w pozie pół-lotosu. Powinieneś położyć ręce na kolanach, mocno opuścić i otworzyć palce. Następnie weź głęboki oddech i na siłę wyciągnij język z wydechem. Powoduje to szczególnie silne napięcie w gardle, co przyczynia się do zwiększenia dopływu krwi do tej strefy. Podbródek z opóźnieniem należy przycisnąć do klatki piersiowej.
Tak więc, wzięli pozę z otwartymi palcami, opuścili głowy i przycisnęli brodę do piersi, zamknęli oczy. Wzięliśmy wdech i wydmuchując język wyciągnęliśmy go na podbródek.
W takim przypadku należy zwrócić uwagę na następujące subtelności:
- patrz, z rozszerzonym językiem skierowanym spod brwi;
- zagięcie piersi;
- Ramiona wyluzowane;
- wydech, aby wzmocnić efekt, trzeba zrobić z dźwiękiem, naśladując ryk lwa;
- Każdy mięsień ciała jest obciążony wydechem i rozluźnia się po natchnieniu.
Możesz uprościć ćwiczenie, wykonując je siedząc na krześle. Będzie to bardzo przydatne dla tych, którzy już weszli w grupę przeciwwskazań do simhasany - w chorobach stawów, ich słabej mobilności, urazach kolan.
Na przykład, w przypadku bodyflexu, postawa lwa wykonywana jest w pozycji stojącej lub na pół zgiętych nogach, z rękami na biodrach.
Pozycja lwa jest bardzo specyficznym ćwiczeniem w jodze, które może naprawdę pomóc w leczeniu chorób tu i teraz. Aby pozbyć się nieświeżego oddechu, nie trzeba ćwiczyć jogi od dziesięcioleci, wystarczy zrobić simhasana codziennie przez kilka tygodni.