Serotonina jest nazywana hormonem przyjemności, ponieważ ten enzym ma bezpośredni wpływ na poziom przyjemności z seksu, jedzenia i nastroju. Czy istnieją sposoby na zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie? Zajmiemy się tym problemem.
Leki, które zwiększają poziom serotoniny w organizmie
Zwiększenie serotoniny w organizmie może takie leki, jak selektywne blokery do ponownego zaatakowania. Ta grupa obejmuje:
- Paroksetyna. Zaleca się jednoczesne przyjmowanie z jedzeniem. Optymalny czas odbioru to poranne godziny. Dozowanie w recepcji - 20 mg. Przebieg terapii wynosi 1,5-2 tygodni.
- Fluoksetyna. Mianowany w zależności od przypadku. W przypadku ciężkiej depresji przebieg leczenia trwa miesiąc.
- Oprah. Dzień może zająć nie więcej niż 0,2 g leku. Zwiększenie dawki jest możliwe, ale tylko przy odpowiednich wskazaniach.
- Sertralina. Zalecana dawka waha się pomiędzy 50-200 mg i jest całkowicie zależna od indywidualnych wskaźników.
- Fevarin. Terapia trwa do sześciu miesięcy. Dawkowanie leku - 50-150 mg raz na dobę.
- Efetine. Lek jest nową generacją. Przez 2 tygodnie od rozpoczęcia kursu stopniowo zwiększa się dawka 0,75 g. Recepcja odbywa się codziennie w tym samym czasie.
- Mirtazapina. Kolejny lek nowej generacji, ale z oderwanym działaniem. Poziom serotoniny wraca do normy po 3 tygodniach od rozpoczęcia przyjmowania.
Pomimo skuteczności leków farmakologicznych, należy je stosować tylko w ciężkich przypadkach zaburzeń psychicznych. Wystarczy, aby osoba zdrowa dostosowała sposób życia w celu podniesienia poziomu serotoniny.
Jak zwiększyć serotoninę w organizmie za pomocą środków ludowej?
- Najprostszą metodą jest opalanie się . Nie jest to konieczne, aby udać się do południowych kurortów, czyli więcej czasu, aby spędzić na świeżym powietrzu.
- Przed podniesieniem serotoniny w organizmie warto zacząć stosować się do reżimu dnia. Dzień - czas aktywnego życia, noc przeznaczona jest na sen .
- Relaks może zmniejszyć stan lęku, znaleźć duchową harmonię. Jest to konieczne dla osób o obniżonym poziomie hormonu radości.
Żywność nie zawiera serotoniny, ale wiele z nich zawiera substancje, które stymulują jej produkcję. Produkty zwiększające serotoninę w organizmie:
- owoce;
- fasola;
- produkty mleczne;
- suszone owoce;
- warzywa;
- czarna czekolada;
- kasza gryczana;
- pszenica;
- jajka.
Nie próbuj "chwytać" tęsknoty za ciastami i ciastami. Zawarte w nich węglowodany powodują efekt porównywalny z narkomanią. Ponadto poziom serotoniny może redukować alkohol, mięso i żywność z użyciem konserwantów.