Krótkowzroczność (krótkowzroczność) jest wadą wzroku, w której jej ostrość maleje. Człowiek widzi rzeczy bliskie, ale odległe rozmazują się, nie są wyraźnie widoczne.
Środki zapobiegające krótkowzroczności
Niemożliwe jest pełne ubezpieczenie przed rozwojem krótkowzroczności. Jednak przestrzeganie środków zapobiegawczych pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju krótkowzroczności, co jest szczególnie ważne w przypadku dziedzicznej predyspozycji do choroby, a także w pewnym stopniu spowalnia postęp już rozwiniętej choroby. Te metody obejmują:
- Przestrzeganie reżimu wzrokowych obciążeń (minimalna pięciominutowa przerwa po każdych 30-45 minutach pracy).
- Podczas czytania, pisania, pracy przy komputerze itd. należy przestrzegać postawy, a miejsce pracy powinno być dobrze oświetlone.
- Specjalna gimnastyka dla oczu.
- Odbiór kompleksów witamin i minerałów: przede wszystkim witaminy A, B1, B6, B12 i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, krzem i potas.
- Gimnastyka, bieganie, pływanie. Sporty motorowe i podnoszenie ciężarów w przypadku krótkowzroczności są przeciwwskazane.
Ćwiczenia w celu zapobiegania krótkowzroczności
Specjalna gimnastyka dla oczu , pomagająca rozładować napięcie i uniknąć skurczu mięśni oka, która może wystąpić przy przedłużonym skupianiu się na ściśle umiejscowionym przedmiocie, jest uważana za jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania krótkowzroczności:
- Zamknij oczy i delikatnie masuj je opuszkami palców. Ponadto poniższe proste działanie ułatwia rozluźnienie: zamknij oczy dłońmi i usiądź na kilka minut.
- Przez 1-2 minuty mrugaj szybko, ale bez nadmiernego napięcia. Pomaga to poprawić krążenie krwi.
- Ćwiczenia z punktem. Na szybie okiennej na wysokości oczu umieść duży znacznik punktowy (lub klejony wycięty z papieru). Wybierz odległy obiekt za oknem, spójrz na niego przez kilka sekund, a następnie ustaw ostrość w punkcie, a następnie ponownie na odległym obiekcie.
- Aby poprowadzić wzrok w górę iw dół, od lewej do prawej, z maksymalną amplitudą, trzymając widok w skrajnej pozycji przez 1-2 sekundy. Głowa i szyja powinny być spokojne, tylko ruchy oczu. Następnie "narysuj"
patrzeć w kółko, w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, w pionie iw poziomie osiem, nosić przekątne kwadratu. Każde ćwiczenie wykonuje się 10-15 razy lub dłużej. - Zamykam oczy na kilka sekund, po czym otwieram oczy, mrugam kilka razy, ponownie zaciskałam oczy.
Ćwiczenia do "rysowania" różnych kształtów najlepiej wykonywać przy zamkniętych oczach, aby twoje oczy nie skupiały się na obcych przedmiotach. Po gimnastyce wskazane jest siedzenie przez 1-2 minuty z zamkniętymi oczami i mruganiem.