Krótkowzroczność lub krótkowzroczność nazywana jest upośledzeniem wzroku, w której dana osoba nie może wyraźnie zobaczyć usuniętych obiektów. Przyczyną rozwoju krótkowzroczności mogą być różne choroby, uwarunkowania genetyczne lub uraz oka. Bardzo często krótkowzroczność rozwija się w dzieciństwie, kiedy tworzy się aparat wzrokowy. Dlatego ważne jest, aby robić gimnastykę profilaktyczną dla wzroku od najmłodszych lat.
Ćwiczenia na krótkowzroczność są dość proste, można je przeprowadzić bez rozpraszania się od podstawowych przypadków. W bardziej zaawansowanych postaciach choroby, zwłaszcza w przypadku postępów krótkowzroczności, konieczne jest skonsultowanie się z okulistą w celu opracowania strategii przywrócenia widzenia. W medycynie tradycyjnej przewidziana jest gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby i korekcji wzroku.
Leczenie krótkowzroczności - ćwiczenia
Gimnastyka wzroku krótkowzroczność będzie leczyć tylko w połączeniu z ładowania kręgosłupa. W przypadku złamania kręgosłupa dochodzi do pogorszenia dopływu krwi do mięśni oka i tkanek mózgu, co często jest przyczyną problemów z widzeniem. Konieczne jest także wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych w ciągu dnia, szczególnie przy silnym zmęczeniu wzroku. Poniższe proste ćwiczenia oczu na krótkowzroczność można wykonać w dowolnym momencie, między pracą, aby zrelaksować się i trenować mięśnie oczu:
- Zamknij oczy, trąc dłonie, przytwierdź je do gałek ocznych przez 30 sekund, ale nie ciasno, tak aby dłonie tworzyły półkule.
- Podczas czytania lub korzystania z komputera musisz migać tak często, jak to możliwe. Jak tylko uczucie zmęczenia zaczyna pojawiać się w oczach, mrugnij szybko po 50 sekundach, a następnie siedź przez kilka minut z zamkniętymi oczami.
- Przymocuj zielone koło do okna z małym otworem w środku. Alternatywnie, najpierw skup wzrok na okręgu, a następnie zaglądnij do otworu, pożądane jest, aby w odległości zobaczył jakikolwiek przedmiot.
- W pozycji siedzącej, utrzymując równomierny kręgosłup, spójrz w prawo i lewo, 20 razy w górę iw dół.
- Możesz dodać do poprzednich widoków ćwiczeń w prawym górnym rogu, a następnie w lewym dolnym rogu i odwrotnie, także 20 razy.
- Wykonuj ruchy obrotowe za pomocą gałek ocznych, 20 okręgów w prawo i 20 przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Zamknij mocno oczy i policz do 50, następnie otwórz i sprawdź odległość, policz do 50, powtórz 15 razy.
- Wyciągnij rękę przed siebie i spójrz na kciuk, podnieś rękę w górę iw dół, następnie skręć w prawo iw lewo, nie odrywaj oczu od palca, 6 razy w każdym kierunku.
- Spójrz najpierw na obiekt przed tobą (powinien znajdować się w odległości pół metra), a następnie wyjrzyj przez okno, nie napinając mięśni oka, spróbuj spojrzeć na znajdujące się w oddali przedmioty. Wykonaj powoli 6 razy.
- Siedząc w pozycji poziomej na krześle, odchyl głowę do tyłu, spójrz na sufit przez 30 sekund, opuść głowę w dół i spójrz na kolana przez 30 sekund, powtórz 5 razy.
- Przy zamkniętych oczach wykonuj powolne ruchy obrotowe za pomocą swojej głowy, 8 razy w prawo i 8 razy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Z zamkniętymi oczami, siedząc na krześle, zegnij plecy łukiem, opuść głowę w dół, następnie wyprostuj plecy i usuń łopatki. Ćwiczenia należy wykonywać 20 razy w spokojnym tempie.
Obowiązkowym warunkiem pracy z widzeniem jest naprzemienność napięcia i relaksacji. Ćwiczenia nie powinny powodować dyskomfortu, a zwłaszcza bolesnych wrażeń. Leczyć krótkowzroczność przy pomocy ćwiczeń, najważniejsze jest uważne słuchanie własnych odczuć i praca nad poprawną wizją regularnie.