Istnieje kilka zasad dotyczących wyboru kijek do nordic walking, ponieważ to określi poprawność techniki, a niewłaściwy sprzęt może powodować dyskomfort podczas treningu.
Zasady nordic walking z kijami
Istnieje specjalnie opracowana technika ruchu, która jest ważna, aby uważnie się uczyć, aby otrzymać od treningu tylko korzyść :
- Zacznijmy od ruchu stóp, więc podczas pchnięcia punkt podparcia przesunie się od pięty do palców. Ważne jest, aby ładunek był tworzony na całej stopie.
- Skandynawskie chodzenie z kijami do odchudzania opiera się nie tylko na prawidłowym ruchu nóg, ale także rąk. Kończyny górne powinny być lekko zgięte. Gdy ramię podnosi się, kąt musi wynosić do 45 °, a gdy spada w dół, musi wynosić 120 °.
- Łokcie powinny być dociskane do ciała podczas chodzenia, a plecy powinny być proste, lekko pochylone do przodu.
Jak podnosić kije do Nordic Walking?
Specjaliści od tego spaceru i doświadczeni sportowcy podają szereg zaleceń, które należy wziąć pod uwagę, aby wybrać dobre kije:
- Na początek należy określić rodzaj pałeczek i producenta, ponieważ wpłynie to na koszt produktów.
- W instrukcji, jak prawidłowo podnosić kije do Nordic Walking, zaleca się najpierw przetestować wybrany model bezpośrednio w sklepie. Dzięki temu możliwa jest ocena wagi i innych cech.
- Oceń jakość elementów patyków, na przykład uchwyty powinny swobodnie usiąść w dłoniach, a nie przesuwać. Sprawdź, czy pokrętło jest ściśnięte. Jeśli kupisz wersję składaną, oceń jej wydajność.
- Wybierz drążki z wymiennymi końcówkami dla różnych powierzchni.
Kolejną istotną kwestią, którą należy się zająć, jest to, ile wynoszą patyki do skandynawskiego chodzenia, więc cena jest inna i zależy od niektórych parametrów:
- Modele węglowe należą do najdroższych. Im więcej w produkcie tego materiału kompozytowego, więc będą one droższe. Koszt waha się w przedziale 45-120 USD.
- Jeśli chcesz wybrać Nordic kije światowych producentów, które mają wiele ważnych cech, należy pamiętać, że ich cena jest w zakresie od 30-60 cu.
- Dowiedzenie się, jak wybrać odpowiednie kije do nordic walking, warto zauważyć, że modele profesjonalne są droższe, ale są wykonane z trwałych materiałów i są przeznaczone do częstego użytkowania. W większości przypadków mają zdejmowane załączniki. Cena zaczyna się od 70 USD.
Trzymaj się skandynawskiego spaceru o ustalonej długości
Produkty tej grupy są stałe, więc nie można ich dostosować do wzrostu, ale są uważane za najbardziej niezawodne, ponieważ nie ma dodatkowych systemów, które mogłyby się zepsuć. Produkty monolityczne są mocne i trwałe. W tym przypadku ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać skandynawskie kije do wzrostu, biorąc pod uwagę także parametr podeszwy buta. Dla dzieci, które dorastają, nie warto kupować stałych patyczków i lepiej wybrać te, które są regulowane wzrostem.
Teleskopowe kije do Nordic Walking
Produkty tej grupy składają się z kilku sekcji, dzięki czemu można je składać i są zwarte. Są wygodne do zabrania ze sobą, ponieważ nie zajmują dużo miejsca w torbie. Składane patyczki do Nordic Walking można przymocować wzdłuż i rozłożyć, co jest wygodne do chodzenia. Istnieją modele, które mają system antywstrząsowy - amortyzator wewnątrz drążka i pochłaniające wibracje, które mogą uszkodzić złącza.
Kije do skandynawskiego spaceru - jak wybrać długość?
Ważnym kryterium wyboru - długość, ponieważ będzie zależeć od prawidłowej techniki chodzenia i komfortu podczas treningu. Długość pałeczek do nordic walking oblicza się według wzoru: wzrost w centymetrach pomnożony przez współczynnik korygujący. Osoby, które lubią chodzić w szybkim tempie, powinny używać współczynnika 0,68, a ci, którzy wolą wolne tempo, a nawet starsi powinni wybrać współczynnik 0,66. Wysokość kijków do nordic walking powinna być wygodna, a sposób jej sprawdzenia jest wskazany na rysunku.
Najlepsze kije do skandynawskiego chodzenia
Jest kilka kryteriów, na które powinieneś zwrócić uwagę, aby wybrać najlepszy strój. Konieczne jest wzięcie pod uwagę nie tylko rozmiaru pałeczek do nordic walking, ale także materiału, z którego zostały wykonane. W przypadku opcji budżetowych używać stopów aluminium i są one odpowiednie dla początkujących i tych, którzy nie często i dla zdrowia. Dla profesjonalistów i tych, którzy regularnie trenują, dopasowują produkty z węgla i włókna szklanego. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że modele z prętami z włókna węglowego są dobrze wysklepione, mają niewielki ciężar i są znacznie dłuższe niż inne modele.
Sprawdzając, które skandynawskie kijki są lepsze, musisz wziąć pod uwagę i opcje dla uchwytów:
- Plastik . Materiał nie wchłania potu, dlatego podczas treningu ręce stają się mokre, a uchwyt przesuwa się. Nieprzyjemne tworzywo sztuczne w dotyku, a jednak jest trudne.
- Cork . W przeciwieństwie do poprzedniego materiału opcja ta jest wygodniejsza i przyjemniejsza w dotyku. Ponadto korek jest naturalny, dlatego pochłania pot. Należy wziąć pod uwagę, że przy częstym użytkowaniu uchwyt zaczyna się rozdzielać.
- Guma . Opisując, w jaki sposób wybierać kije do Nordic Walking, nie można ignorować tego materiału, który jest uważany za najbardziej optymalny ze wszystkich opcji. Będzie trwać długo, dobrze wchłania wilgoć i nie ślizga się w dłoni. Zawodowi sportowcy wybierają tę opcję.
Kije do skandynawskiego spaceru Leki
Znana niemiecka marka produkuje wysokiej jakości kijki. Głównymi priorytetami tej marki są bezpieczeństwo i komfort. Wybór patyków dla skandynawskiej firmy spacerowej Leki jest ogromny, więc istnieje wiele różnych modeli. Za jakość produktów tego producenta trzeba zapłacić, a więc cena przekracza 80 dolarów:
- Dzięki ergonomicznym rękojeściom kij jest wygodny w trzymaniu.
- Aby zapewnić bezpieczeństwo, wiele modeli wykorzystuje elementy odblaskowe.
- Producent opracował wskazówki dotyczące sztyftów, które zapewniają dobrą przyczepność do każdej gleby.
- Nowością są regulowane sztyfty, które można dostosować do własnego wzrostu, stopnia własnego wyposażenia i warunków terenu.
Kije do Nordic Walking Outventure
Kolejna znana marka oferująca mocne produkty ze stopów aluminium i innych mocnych materiałów. Dobór kijków do Nordic Walking uwzględnia wybór systemu mocowania, dlatego w modelach tej marki są niezawodne i zapewniają dobrą stabilność. Do uchwytów zastosowano wytrzymały plastik, który nie jest chłodzony w zimie. Modele mogą mieć dwie pary końcówek przeznaczonych do chodzenia po twardych torach i śniegu .
Kije do Nordic Walking Gabel
Włoska marka produkuje wysokiej jakości kije do skandynawskiego i sportowego spaceru. Ocena Nordic Walking Sticks obejmuje modele tej marki, które są wykonane ze stopu aluminium dla przemysłu lotniczego i siedmiowarstwowego węglika o wysokim module. Do produkcji takich urządzeń stosuje się kilka systemów mocowania, które są trwałe i wygodne.