Nie każdy lubi filmy z amerykańskich komiksów, ale wszyscy są zachwyceni Halle Berry jako kotką. I to nie tylko piękno utalentowanej aktorki, ale także elastyczność wykazana przez tę uroczą kobietę. I oczywiście, piękna połowa ludzkości po obejrzeniu tego filmu zastanawiała się, jak stać się bardzo elastycznym, takim jak kot.
Istnieją dwie opinie na ten temat - niektórzy mówią, że są elastyczni, trzeba się urodzić, inni twierdzą, że tę umiejętność można rozwinąć. W rzeczywistości obie te naturalne elastyczność są słuszne, a tacy ludzie muszą tylko zachować spokój. Ale żeby stać się bardziej elastycznym i plastycznym, może nie jako gimnastyczka, ale może na dobrym poziomie. Co jest w tym potrzebne, pytasz, czy są jakieś specjalne technologie lub uczęszczanie na drogie zajęcia? Nie trzeba trenować w domu, wystarczy około pół godziny wolnego czasu każdego dnia i wystarczająco wytrwałości, aby nie poddawać się po pierwszym dniu. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko stać się bardzo elastycznym, nie będąc w stanie wyciągnąć ręki na podłogę, zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz. Ponieważ nie jest możliwe szybkie osiągnięcie elastyczności kota, potrzebujemy treningu, który trwa znacznie dłużej niż tydzień.
Tak więc, jeśli zdecydujesz się na większą elastyczność, zapomnij o słowie "szybka" i jesteś gotowy pracować nad sobą tak pilnie, jak wybrać strój na imprezę firmową, wtedy musisz zapamiętać kilka ćwiczeń i wykonywać je codziennie. Następnie możesz przejść do bardziej złożonego, na przykład mostu lub sznurka.
Jak stać się elastycznym - ćwiczenia
- Leżąc na brzuchu, nogi lekko rozcieńczone, ramiona lekko zgięte, przyciskając łokcie do ciała. Dotykamy czoła podłogi, powoli wdychamy powietrze i jednocześnie rozpoczynamy ruch w górę, opierając się na rękach i zapadając w kręgosłup, miednica z podłogi nie jest odrywana. Powoli, z wydechem, padamy na podłogę. Musisz powtórzyć to ćwiczenie 4 razy. Podczas wykonywania, musisz spróbować pracować z mięśniami pleców, a nie rąk.
- Stojąc, stojąc na szerokość barków, trzymamy ręce za naszymi plecami i łączymy je z zamkiem. Delikatnie podnieś je, starając się nie pochylić. Następnie powoli opuszczamy ręce, odpinamy zamek, zagniatając szczotkę i powtarzamy ćwiczenie. W sumie musisz wykonać 4-5 powtórzeń.
- Usiądź na podłodze, proste nogi razem. Powoli sięgamy po palce u rąk. Jeśli pozwala na to elastyczność, trzymamy się palców u rąk i próbujemy sięgnąć czoła kolanami. Trochę odpocznij i powtórz ćwiczenie. W sumie musisz zrobić 3-4 powtórzenia.
- Położyliśmy się na podłodze, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia. Powoli podnosimy nogi i miednicę, pomagając sobie rękami. Opóźniony na kilka sekund w stojaku na łopatkach, opuszczamy nogi, próbując dotknąć podłogi jego głową za pomocą skarpet. Kolana się nie zginają. Pozostajemy na tej pozycji przez kilka sekund i powoli się rozluźnimy. Ćwiczenie powtarza się 3-5 razy.
- Siadamy na kolanach, nasze nogi są skrzyżowane, nasze ręce są zranione za naszymi plecami. Odchylając łokcie, staramy się złożyć dłonie razem, jak w znaku modlitewnym. Oddychamy głęboko i gładko, pozostajemy w tej pozycji przez 30 sekund. Ćwiczenie powtarza się 3-4 razy.
- Stojąc, ustawiamy nogi tak szeroko, jak to możliwe. Przyczajony na prawej nodze, wyciągamy prawą rękę do lewej nogi, opierając się na lewym ramieniu. Lewa noga jest prosta. Pozostajemy w tej pozycji przez 30 sekund i zmieniamy nogi. Powtórz całe ćwiczenie 4-6 razy.
- Stojąc kładziemy ręce w pasie, nogi razem. Powoli pochyl się do przodu i do tyłu. Wykonujemy ćwiczenie 10 razy w obu kierunkach.
- Nogi razem pochylają się, próbują dotknąć podłogi u stóp. Jeśli jest to łatwe, wówczas próbujemy dotknąć podłogi opuszkami palców, a nie palcami.
Wszystkie te ćwiczenia muszą być wykonywane powoli, powoli, rozciągając się jak puszyste piękno, o elastyczności, z którą rozpoczęliśmy rozmowę.