Oczywiście wszyscy byliby szczęśliwi, gdyby napili się wody, aby natychmiast stracić na wadze i jednocześnie nie zmieniać niczego w swoim życiu. W końcu woda jest tańsza i bezpieczniejsza niż przyjmowanie pigułki cudu, aby schudnąć. Jednak spieszymy się, aby cię rozczarować, samo zużycie wody nie doprowadzi do utraty wagi, jeśli nie uderzysz palcem w palec. Dlatego powiemy Ci, jak zręcznie schudnąć z wodą.
Korzyści z wody
Nie możemy przecenić znaczenia wody w naszym życiu, ponieważ sami jesteśmy 2/3 tego. W najtrudniejszym miejscu naszego ciała - w kościach nawet tam woda zajmuje 22%, a mięśnie, limfa i krew składają się w 70-90% z nich.
Ponieważ zawartość wody w naszym ciele nieustannie się waha, musimy wypełnić jego równowagę dla własnego dobra. Bez niezbędnej zawartości wody, ty i ja zaczynamy mieć problemy:
- sucha skóra, włosy, zmarszczki i pęknięcia;
- zaburzenia metaboliczne ;
- zaburzenia trawienia, zaparcia;
- problemy na poziomie międzykomórkowym - toksyny gromadzą się w komórkach (produkty odpadowe o aktywności życiowej), które są słabo i wolno wydalane bez niezbędnej ilości płynu;
- jeśli schudniesz i wypijesz trochę wody, ciało zacznie samo zatruwać, ponieważ komórki tłuszczowe w rozpadzie są bardzo toksyczne;
- synteza ATP z glukozy staje się nieskuteczna, co oznacza, że spada wydajność;
- kiedy brakuje wody, w nerkach powstają kamienie.
Co powinienem zrobić?
Przepis na szybką utratę wagi wodą jest prosty - pić codziennie przez 20-30 minut przed spożyciem 1-2 szklanek wody. Nie łam tej zasady i nie bierz pod uwagę nawet najdrobniejszej przekąski - jest to również posiłek. Ponadto nie należy pić podczas jedzenia, a także zaraz po. Przerwa między jedzeniem i wodą pitną powinna wynosić co najmniej godzinę.
Nigdy nie pij lodowatej wody. Przyspiesza proces przekazywania pokarmu z żołądka do jelit, a tym samym ponownie wywołuje uczucie głodu w tobie. Zdecydowanie lepiej jest woda w temperaturze pokojowej - wystarczająco zimna, by organizm mógł wydać kalorie na jej ocieplenie i wystarczająco ciepło, aby nie zakłócać procesu trawienia.
Nie kupuj reklam i nie pij jedzenia z lodem sodowym - to nie tylko dodatkowe kalorie, ale także szkodliwe dla żołądka, szczególnie jeśli masz do czynienia z tłustymi jedzeniami. Wyobraź sobie, jak trudno jest zmyć wypełnioną tłuszczem patelnię zimną wodą, jak szybko tłuszcz chłodzi się, gdy styka się z zimnem. To samo stanie się w twoim przełyku.
Spożywając wystarczającą ilość wody każdego dnia, przyspieszasz proces odchudzania o 3% z powodu normalizacji metabolizmu i częściowego tłumienia głodu wodą.
Jak pić wodę?
Fakt, że używanie wody może schudnąć, już wyjaśniliśmy, ale jak się przyzwyczaić do tego nietypowego zadania, wciąż pozostaje pytanie. Nudne jest pić tylko jedną wodę.
Aby rozwiązać ten globalny problem, zalecamy dodanie do wody świeżo wyciśniętych soków z cytryny, limonki i pomarańczy. Możesz również użyć soku w opakowaniu, rozcieńczając je połową wody - nie powinno to być zrobione zbytnio ze względu na uzupełnienie bilansu wodnego, ale z powodu faktu, że soki zawierają dużo cukru.
Ponadto pamiętaj, że codzienne dzienne zapotrzebowanie na płyn (!) Dla kobiet wynosi 2,5 litra. To nie musi być
Dlaczego herbata jest gorsza od wody?
Kiedy pijemy jakikolwiek inny napój, nasze ciało musi oczyścić je do stanu zwykłej wody pitnej, najbardziej podobnego do tego, jakim jesteśmy sami. Ten proces wymaga czasu, podczas gdy woda jest oczyszczana, ciało jest spragnione, co oznacza, że metabolizm jest spowolniony, gromadzą się toksyny, powstają kamienie ... Dlatego pragnienie powinno być zahartowane wodą pitną, a wszystko inne powinno zostać skonsumowane, aby zaspokoić ich preferencje smakowe.