Miałeś takie rzeczy: sprawy nad dachem i wydajesz się być gotowy na radzenie sobie z nimi, są pełne energii i energii, ale z jakiegoś powodu, zamiast otwierania niezbędnego dokumentu, kliknij ikonę "Przedszkola" lub poświęć czas na czytanie statusu o niskim statusie w sieciach społecznościowych? Wtedy znasz zjawisko zwlekania i wiesz, jak bardzo przeszkadza ci to w osiągnięciu celów. Ale jak poradzić sobie z odwlekaniem, co należy zrobić, aby pozbyć się tego uzależniającego pragnienia, aby spędzić czas na pustych zajęciach? Najłatwiej jest zebrać się i zacząć pracę, ale to nie działa dla wszystkich, więc spójrzmy na inne metody przezwyciężania prokrastynacji.
Przyczyny zwlekania
Na pytanie, dlaczego występuje to zjawisko, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, istnieją tylko cztery teorie, z których żadna nie jest powszechnie akceptowana lub uniwersalna.
- Niepokój o przyszłość, stres, skłonność do perfekcjonizmu.
- Samoograniczenie ze względu na strach przed osiągnięciem większego sukcesu niż inne, niską samoocenę.
- Duch sprzeczności, który zmusza nas do stawiania oporu narzuconym rolom.
- Teoria tymczasowej motywacji wskazuje, że dana osoba uważa bardziej przydatne przypadki, które obiecują więcej nagród w krótszym czasie, wszystkie inne działania są uważane za mało obiecujące, a zatem odkładane w długim polu.
Jak radzić sobie z odwlekaniem?
Jak już wspomniano powyżej, zwlekanie jest odroczeniem nieprzyjemnych czynów i myśli. Lista takich przypadków może być imponująca, a jeśli nie zaczniesz walczyć z odwlekaniem, to istnieje duża szansa, że zostaniesz pochowany pod górą pilnej pracy. Dlatego ważne jest, aby wziąć co najmniej jedną nieprzyjemną rzecz, a mianowicie, pracować nad sobą. Jak więc pokonać kunktatorstwo? Oto kilka skutecznych sposobów.
- Naucz się robić jedną paskudną drobnostkę rano. Będzie to pierwszy krok do zmniejszenia listy twoich spraw. Najważniejsze, żeby się zdecydować, aby to zrobić, zobaczysz, że reszta pracy będzie łatwiejsza.
- Jak radzić sobie z odwlekaniem? Po prostu musisz pracować każdego dnia. Być może ciężko jest wykonywać pracę kilka razy w tygodniu, wtedy powinieneś spróbować zrobić to trochę dziennie.
- Poszukaj towarzysza nieprzyjemnej pracy. Naukowo udowodniono, że dla wielu praca z kimś dla firmy wygląda atrakcyjniej niż praca indywidualna.
- Przezwyciężenie zwlekania może rozpocząć się od przygotowania do odroczonego przypadku, na przykład zebrać informacje potrzebne do przygotowania raportu. Nie musisz tego robić dzisiaj, ale możliwe, że w procesie zbierania informacji zdecydujesz, że lepiej będzie pozbyć się nieprzyjemnej pracy wcześniej, ponieważ wszystko jest przygotowane na to.
- Zrób sobie listę spraw, które musisz wykonać do końca następnego dnia.
- Bądź ostrożny, aby utknąć w drobnych kłopotach, lepiej od razu rozwiązuj niechciane rzeczy, znajdując z tym wszystko, możesz zwracać uwagę na małe rzeczy.
- Dobrą pomocą w walce z odwlekaniem będzie możliwość cieszenia się z wykonanej pracy. Chwalcie się za każde zwycięstwo, możecie pokonać siebie, gotowe.
Nie zapominaj, że zwlekanie jest normą, o ile nie przeszkadza ci pracować i normalnie żyć.