Jak karmić matkę karmiącą?

Dla kobiety okres karmienia piersią jest bardzo trudnym i decydującym etapem w życiu. Po porodzie mama całkowicie zmienia dietę, a to nie tylko dlatego, że dziecko chce jeść tylko najbardziej przydatne, ale także dlatego, że wprowadza zakaz stosowania dużej ilości ulubionych potraw. Porady psychologów i dietetyków pomogą zrozumieć, jak jeść matkę karmiącą, aby nie wywołać u niej psychologicznej traumy.

Co jeść po porodzie, aby uniknąć depresji?

Każdy wie, że poród jest trudnym testem dla każdej kobiety. Depresja poporodowa jest bardzo powszechna, a słodkie pokarmy pomagają sobie z nią radzić. Oczywiście powinieneś zapomnieć o takich ulubionych smakołykach jak czekolada, ale możesz wypełnić tę lukę innymi smakami:

• ptasie mleczko bez czekolady i białej pastylki;
• ciasteczka biszkoptowe ;
• mleko skondensowane, gotowane w domu;
• banany i daty;
• niskotłuszczowy słodki twaróg bez dodatków;
• pieczone jabłka z cukrem itp.

Co lepiej jest wykluczyć z menu?

Na pytanie, jak jeść matkę karmiącą w pierwszym miesiącu po urodzeniu, dietetycy odpowiadają, przede wszystkim, w małych porcjach (5-6 razy dziennie), bez nadużywania tłustych potraw. Taka dieta pomoże kobiecie szybko przywrócić kształt po porodzie, a niewielka ilość tłuszczu w jedzeniu nie spowoduje kolki u dziecka. Ponadto konieczne jest wykluczenie z menu wszystkich pokarmów, które mogą pogorszyć stan brzucha w okruchach lub powodować alergie: alkohol, kawa, napoje gazowane, smażone potrawy, dania wędzone, ogórki, ogórki, kapusta, produkty czerwone, miód, itp.

Menu kobiety, która karmi piersią

Jak karmić matkę karmiącą, pytanie jest bardzo skomplikowane. Istnieje oczywiście szereg zaleceń, które pomogą kobiecie rozwinąć własne menu. Powinien zawierać wiele różnych produktów gotowanych na parze, pieczonych lub gotowanych. W diecie zaleca się wprowadzanie zup warzywnych lub zbożowych, zbóż, mięsa (wołowiny i kurczaka), wątroby, ryb niskotłuszczowych (dowolne, z wyjątkiem czerwonego), warzywa, oleje roślinne, wczorajszy biały chleb, mleko, produkty z kwaśnego mleka i wyżej wymienione słodycze. Ponadto, właściwy sposób karmienia twojej karmiącej matki pomoże Ci wchłonąć oczyszczoną, spokojną wodę (co najmniej 2 litry dziennie), a także zieloną herbatę, kompoty.

To, czy konieczne jest spożywanie matki karmiącej ściśle, jak wspomniano powyżej, jest kwestią każdego przypadku. U niektórych dzieci nawet upieczone jabłka powodują kolkę, podczas gdy w innych kapusta nie ma negatywnego wpływu na kondycję brzucha. Dlatego zaleca się opracowanie osobistej diety powyższych produktów, w oparciu o obserwacje reakcji dziecka na produkty, które matka je.