Jak tylko kobieta wraca ze szpitala, jej świat radykalnie się zmienia. Wszystkie nawyki, w tym żywność, wymagają poważnego dostosowania. Mały organizm, który teraz całkowicie zależy od ciebie, jeszcze nie przystosował się do życia i wymaga niepodzielnej uwagi. Pierwsze pytanie, które pojawia się u kobiet w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka: im więcej możesz zjeść matki karmiącej. Postaramy się udzielić najbardziej kompletnej odpowiedzi na to pytanie.
Karmienie piersią matki po porodzie
Nikt nie wątpi w korzyści płynące z mleka matki dla noworodka. Aby dziecko mogło w pełni korzystać ze wszystkich korzyści płynących z diety, matka powinna podać jak najwięcej "czystego" mleka, tj. bez alergenów, które mogą być obecne w diecie samej kobiety. W celu ukształtowania przewodu pokarmowego dziecka, pierwsze miesiące matki będą musiały siedzieć na diecie i jeść tylko niektóre pokarmy.
Co karmią matki w ciągu pierwszych 3 dni?
Odżywianie w tym czasie przypomina ścisłą dietę. Cała dieta składa się wyłącznie z płynów: słodkiej herbaty, wywarów ziołowych (krwawnik, pokrzywa, torba pasterska), syrop żurawinowy. Jeśli podczas porodu wystąpią rozerwania, bulion z kurczaka będzie bardzo przydatny, ponieważ gluten w jego składzie pomaga ranom goić się szybciej. Załóżmy napój energetyczny Chaga. Aby to zrobić, musisz zajrzeć do apteki i kupić niezbędne składniki. Za dnia trzeba pić 1-2 litry płynu.
Co powinienem jeść matce karmiącej od 4 do 7 dni?
Od czwartego dnia w diecie można wprowadzić owsiankę (proso, owies, gryka, pszenica). Lepiej gotować na wodzie. W ciągu dnia racje matki karmiącej w tym okresie mogą obejmować warzywa gotowane dla pary, ugotowane lub duszone z małą ilością oleju lub nawet bez niego. Pieczone jabłka są dozwolone. Konieczne jest wykluczenie kapusty i ziemniaków, ponieważ pierwsze warzywo może prowadzić do wzdęcia brzucha dziecka, a drugie w kompozycji ma skrobię. Konieczne jest picie 0,8-1 litra płynu.
Jak możesz przygotować matkę karmiącą od siódmego dnia?
Od tego czasu można jeść chudą gotowaną rybę, wołowinę (nie częściej kilka razy w tygodniu), czarny chleb, niskotłuszczowy ser, orzechy (z wyjątkiem brazylijskiego i greckiego). Objętość wody wraca do 2 litrów dziennie. Ta dieta jest utrzymywana przez następne 2 tygodnie. Począwszy od 4 tygodnia, w menu możesz wprowadzić jajka, rośliny strączkowe, kurczaka, owoce i jagody. Miesiąc później lista produktów dla matki karmiącej jest taka sama jak przed porodem, ale musisz uważnie monitorować reakcję dziecka na konkretny produkt.
Przydatne produkty dla mam karmiących piersią
Przede wszystkim menu dla matki karmiącej na tydzień powinno składać się z:
- sfermentowane mleko i produkty mleczne;
- chude mięso (królik, wołowina, biały mięso drobiowe);
- ryby beztłuszczowe z morza i rzeki;
- warzywa i masło;
- chleb z otrębami, płatki zbożowe;
- pianka marshmallow, marmolada, suszone herbatniki, pastylki;
- owoce i warzywa;
- obfity napój.
Oczywiście musisz zrozumieć, że nie możesz wprowadzić wszystkich produktów naraz, musisz przestrzegać diety przez tygodnie wskazane powyżej.
Przede wszystkim należy całkowicie wykluczyć przepisy kulinarne dla matek karmiących:
- papierosy i alkohol;
- żywność wysoce alergizująca: owoce cytrusowe, czekolada, miód, makrela, raki, kraby;
- mocna kawa i herbata, zielona herbata w dużych ilościach;
- napoje gazowane, kapusta, fasola (powodują gaziki);
- solenie, wędzone mięso, marynaty, konserwy;
- tłuste mięso i tłuszcz;
- cebula, czosnek i przyprawy w dużych ilościach.
Przydaje się spożywanie matek karmiących często sprowadzanych do stołów. Tak więc wygodniej jest nawigować w ciągu dnia i przygotować sobie to lub to danie. Pamiętaj, że każdy organizm jest wyjątkowy i twoje dziecko może dość nieoczekiwanie zareagować na fakt, że setki innych dzieci są tolerowane spokojnie. Ostrożnie obserwuj reakcję dziecka i w zależności od tego formuj menu matki karmiącej przez tydzień.