Latem trudno jest sobie odmówić przyjemności delektowania się pachnącymi i słodkimi truskawkami. Jagody są nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Niektóre kobiety martwią się o to, ile kalorii jest w truskawce i czy to nie będzie bolało sylwetki? Dietetycy zalecają jedzenie jagód, jeśli to możliwe, ponieważ dostarczają organizmowi użytecznych substancji i pomagają pozbyć się kilogramów.
Przydatne właściwości
Dzięki dostępności witamin, minerałów i innych substancji, jagody mają kilka zalet:
- Kalorie w truskawce są na wystarczająco niskim poziomie, więc na 100 g jest tylko 30 kalorii. Wyjaśnia to fakt, że jagody składają się praktycznie z jednej wody.
- Skład witaminowo-mineralny ma pozytywny wpływ na przemianę materii w organizmie i poprawia układ trawienny jako całość.
- Skład jagód obejmuje witaminę C , która powoduje działanie truskawek, jako środek antydepresyjny. Ta właściwość jest szczególnie ważna w okresie utraty wagi, ponieważ organizm jest pod silnym stresem.
- Truskawka działa na organizm jako łatwy środek moczopędny, który pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu i usunąć obrzęki.
- Skład jagód obejmuje pektyny, które poprawiają trawienie i oczyszczają jelita z toksyn i toksyn.
- Ponieważ kalorie w truskawkach są niskie, a jagody zawierają wiele przydatnych substancji, mogą być stosowane jako dieta na otyłość.
Ile kalorii znajduje się w mrożonych truskawkach?
Aby móc wykorzystać jagody przez cały rok, można je zamrozić. Najważniejsze, aby zrobić to dobrze: najpierw umyć truskawki, a następnie położyć je na desce do krojenia lub arkuszu do pieczenia i wysłać do zamrażarki, a następnie przenieść jagody do plastikowej torebki. Ilość kalorii w mrożonych truskawkach praktycznie się nie zmienia, więc w 1 łyżce. Jagody mają od 45 do 77 kalorii. Podczas zamrażania ilość witamin i minerałów nie jest znacznie zmniejszona. Dzięki tej metodzie przechowywania możesz w każdej chwili skorzystać z diety truskawkowej lub przygotować z jagód wiele różnych niskokalorycznych deserów.
Jeśli chcesz zrobić dżem truskawkowy, to należy wziąć pod uwagę, że do jego przygotowania używa się dużo cukru. W wyniku tego wartość opałowa wzrasta i wynosi około 285 kcal.
Opcje utraty wagi
Jeśli zdecydujesz się spożywać truskawki, użyj jednej z sugerowanych metod, aby pozbyć się nadwagi.
Opcja nr 1 - dzień załadunku . Raz w tygodniu możesz skorzystać z tego typu utraty wagi, który pozwala pozbyć się 1 kg. Utrata masy ciała jest spowodowana usunięciem nadmiaru płynu. Na jeden dzień trzeba zjeść 1,5 kg jagód. Nie zapomnij pić niegazowanej wody.
Opcja nr 2 - mono-dieta . Jest on obliczany na 4 dni, za które można stracić do 3 kg. W tym momencie możesz jeść nieograniczoną ilość truskawek i pić wodę. Dietetycy nie powinni stosować tej diety, ponieważ może to spowodować utratę wagi
Opcja numer 3 - dieta przez 4 dni . W tym czasie można stracić do 4 kg w zależności od początkowej wagi. Dieta nie jest tak surowa, ponieważ pozwala na stosowanie innych produktów. Menu będzie wyglądało mniej więcej tak:
- śniadanie: 1 łyżka. truskawki i tyle kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, jabłko;
- obiad: sałata, przygotowana z truskawek, ogórka, piersi kurczaka, olej roślinny i orzechy jako dressing.
- Popołudniowa przekąska: 1 łyżka. truskawki i kromkę chleba żytniego;
- obiad: sałatka z truskawek, gotowane ziemniaki, niskotłuszczowy twaróg, a także pić 0,5 łyżki. kefir.