Wszyscy dobrze pamiętamy beztroskie szkolne dni, kiedy szarżowaliśmy - było to coś niesamowicie strasznego, a wychowanie fizyczne spowodowało chęć zachorowania, albo przynajmniej uzyskać zaświadczenie o zwolnieniu "ze zdrowia" od lekarza. Tak więc klasyczna gimnastyka Daryi Lisichkina jest subtelną nutą tych lat. Jedyna różnica polega na tym, że teraz myślisz i zachowujesz się grawitacyjnie ku spełnieniu klasycznej gimnastyki Daria Lisichkina, aw szkole wykorzystałeś każdą okazję, aby nie spotkać nauczyciela wychowania fizycznego na korytarzu.
Gimnastyka klasyczna z Daria Lisichkina
Tak więc rozpoczynamy nieskomplikowany, ale bezdyskusyjnie przydatny kompleks klasycznego ładowania z Daria Lisichkina.
- Szyja - ręce w talii, nogi szeroko rozstawione na ramionach, ugniatając szyję. Najpierw ustawimy zbocza do przodu, a następnie do tyłu (ze szczególną ostrożnością i bez nagłych ruchów), a następnie naprzemiennie do przodu i do tyłu. Skręć głową w prawo, następnie w lewo, a następnie naprzemiennie na zboczach w prawo iw lewo. Odchylamy się do ramion - rozciągamy ucho do prawego ramienia, następnie te same skłonności do lewego ramienia, a następnie - naprzemiennie nachylenia po obu stronach. Robimy zwroty w kole - najpierw na jedno, potem na drugą stronę.
- Rozciągamy ramiona - podnosimy ręce do ramion, przechylamy się przed nami, krzyżujemy ręce.
- Jedna ręka idzie w górę, druga w dół. Podnieś prawą rękę, opuść lewą rękę, połącz ręce na wysokości klatki piersiowej. Wykonaj 8 razy, a następnie zmień ręce. A potem robimy to jeszcze 8 razy, naprzemiennie.
- Zginając ramiona w łokciach, kładziemy pędzle na ramionach. Odsunąć ramiona do tyłu, zgiąć w klatce piersiowej, połączyć łokcie z przodu, z tyłu. Następnie wykonaj okrągły obrót ramion.
- Obrót rąk w kole - zwiększ amplitudę ruchów, wykonaj 8 obrotów do przodu, 8 z powrotem.
- Nogi są rozstawione na szerokość barków, ramiona z tyłu głowy. Wykonaj zbocza następnie w lewo, a następnie prawą stopę.
- Lewe ramię jest wyciągnięte do góry, prawe ramię jest cofnięte za grzbiet - wykonujemy zbocza w prawo. Wykonaj 8 razy, a następnie zmień ręce.
- Ręce rozciągają się po bokach na wysokości ramion, obracamy się wraz z ciałem i rękami.
- Przyciągamy kolana do klatki piersiowej, pomagamy sobie obiema rękami. Robimy 8 razy na stopę.
- Zatrzymuje się razem, odwróć palec prawej stopy na bok, ręce w talii. Podnosimy prawą nogę w górę przez bok, rozciągamy kolano jak najwyżej. Robimy 8 razy na stopę.