Figi są uwielbiane zarówno przez dorosłych, jak i przez dzieci, a ponadto mają wiele użytecznych właściwości i pomimo zawartości kalorycznej pokazują lekarze i dietetycy. Ponadto on, zarówno świeży, jak i suszony, ma wartości odżywcze i pewne pozytywne cechy.
Ile kalorii znajduje się na figurze?
Dietetycy aktywnie polecają każdemu, kto podąża za ich figurą, tę słodycz w swojej diecie. To prawda, że zawartość kalorii zależy od wielu czynników:
- warunki dojrzewania;
- rodzaje fig;
- warunki klimatyczne.
Jeśli mówimy o zawartości kalorii świeżych fig, to jest to 50 kcal. Tylko nie spiesz się, aby złapać za głowę słowami: "To są dodatkowe funty!". W końcu wskaźnik wartości odżywczej jest niższy niż w granacie, kiwi. Indeks glikemiczny (wskaźnik poziomu cukru we krwi po spożyciu niektórych pokarmów) nie przekracza 40. Sugeruje to, że kilka zjedzonych fig nie zmieni się w nieszczęsną nadwagę. Składa się z 85% wody, 12% fruktozy i glukozy, 5% pektyny, 3% błonnika i 1% kwasów organicznych. Jest mało prawdopodobne, że wyzdrowiejesz z niego, ponieważ po zjedzeniu jednego owocu natychmiast pojawia się uczucie nasycenia. Jest to spowodowane zawartością substancji balastowych.
Przede wszystkim zwiększa jego kaloryczną zawartość fruktozy , a glukoza, która również jest jej częścią, obciąża cię energią. Tak więc pytanie, ile kalorii w świeżych figach, odważnie odpowiedzieć, że to ma małe znaczenie w porównaniu z jego suszonych odmiany.
Ile kalorii jest w suszonych figach?
W przeciwieństwie do poprzedniego rodzaju figi, suszone, jest właścicielem zwiększonej wartości odżywczej. Jest to 220 kcal na 100 g produktu. Jak to wyjaśniono? Tak, właśnie w procesie suszenia cukier gromadzi się w owocach, pomimo faktu, że sama figa maleje, zarówno pod względem wagi, jak i wielkości. Ponadto zawiera 65 g węglowodanów, 5 g białek i 2 g tłuszczu. Jest polecany przez dietetyków, ponieważ w suszonych figach jest skoncentrowany w dużej ilości składników odżywczych, takich jak beta-karoten, sód, magnez, żelazo, witaminy E, B1, B2, PP. To nie tylko uwalnia od poczucia głodu, nasycając organizm witaminami i minerałami, a wszystko to powinno zostać dodane, co łagodzi zmęczenie. Wszystko dlatego, że 70% suszonych fig to cukier. I w tym przypadku nie jest zalecane dla osób cierpiących na cukrzycę.
Pamiętaj, że zanim zjesz suszone figi, opuść je na pół godziny do wody.