W dzisiejszych czasach człowiek podlega bardziej stresującym warunkom niż kiedykolwiek wcześniej i jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania stresu jako ściśle negatywnego zjawiska, którego należy unikać. Ale w rzeczywistości jest to tylko reakcja na adaptację organizmu do wydarzeń otaczającej rzeczywistości.
Występuje także stres fizjologiczny spowodowany takimi czynnikami jak zmiany klimatu, oparzenia lub urazy, diety, stały hałas. Przyczyna tego samego stresu psychologicznego może służyć nawet takim chwilom życia, jak zmiana aktywności, sukces w pracy, ślub lub narodziny dziecka.
Rodzaje i etapy stresu
Istnieją dwa rodzaje stresu: eustress (pozytywny) i distress (negatywny). Nie ma obiektywnych źródeł stresu (stresorów), ponieważ każda osoba reaguje inaczej na różne sytuacje. Podobnie, skłonność do pierwszego lub drugiego rodzaju stresu jest tylko wynikiem twojego czysto nastawienia do zdarzenia i dalszych zachowań.
W psychologii odnotowuje się trzy etapy rozwoju stresu:
- Niepokój. Ten etap może trwać kilka minut i kilka tygodni. Towarzyszy temu dyskomfort, niepokój, lęk przed obecnym problemem.
- Opór. Na tym etapie osoba szuka rozwiązania problemu. Przy pomocy eustresu opórowi towarzyszy zwiększona koncentracja, aktywność i szybka reakcja. W niebezpieczeństwie - refleksja, nieuwaga, brak organizacji, niezdolność do podejmowania jakichkolwiek decyzji. Zwykle na tym etapie należy wyeliminować stresującą sytuację, ale wraz z dalszym wpływem stresora pojawia się trzeci etap.
- Wyczerpanie. Na tym etapie stresu wyczerpano już wszystkie zasoby energii organizmu. Osoba doświadcza zmęczenia, poczucia beznadziejności, apatii .
Znacznie zmniejszony apetyt , osoba cierpi na bezsenność, traci wagę i może czuć dreszcze. Możliwe jest nawet załamanie nerwowe.
Jeśli stres napływa do postaci przewlekłej, prowadzi do naruszeń w pracy układu sercowo-naczyniowego i układu mięśniowo-szkieletowego, chorób przewodu pokarmowego i nerwic.
Hormony stresu, podobnie jak pozostałe, są również niezbędne dla organizmu, ale ich nadmiar działa destrukcyjnie. Dlatego lepiej uważać sytuacje stresowe za impuls do rozwoju i próbować rozwiązać problem przed etapem wyczerpania. Dbaj o siebie i nie zapominaj o znajomym powiedzeniu: "Jeśli nie możesz zmienić sytuacji - zmień swoje nastawienie do niej".