Powiedz mi, czy kiedykolwiek czułeś, jak mały smartfon rzucił się na podłogę, wyślizgując się z niezręcznych długopisów? Prawie każdy był, tak? A kto zdołał złapać zmysłowego przyjaciela, łapiąc go prawie na samym piętrze? Co, tylko pięć? Następnie polecają, jak rozwijać szybkość reakcji nie będą potrzebne, a wszystkie inne będą nawet użyteczne, wystarczy już smartfonów na podłodze, aby pokonać.
Jak rozwinąć szybkość reakcji?
Psychologia bierze pod uwagę dwa rodzaje reakcji - proste i złożone. Prosta reakcja jest odpowiedzią na jeden bodziec, a złożona reakcja jest dla kilku jednocześnie. Okazuje się, że trzeba myśleć o tym, jak rozwijać szybkość zarówno prostych, jak i złożonych reakcji.
Warto wiedzieć, że każda reakcja składa się z trzech etapów:
- wstępne, na którym osoba postrzega sygnał;
- sygnał na niej jest zrealizowany;
- wykonawczy, na który odpowiedź jest udzielana.
Ta wiedza daje nam klucz do zrozumienia natury reakcji, zrozumienia, że pod wieloma względami zależy ona od cech fizjologicznych, na które nie mamy wpływu. Na przykład, nikt nie może zmienić prędkości przejścia impulsu nerwowego. Nie oznacza to jednak, że nie można poprawić odpowiedzi, ponieważ wpływa ona na pozostałe jej elementy. Na pytanie, jak rozwinąć szybką reakcję, każdy sport i aktywność, w razie potrzeby, odpowiadają na swój własny sposób, mają własne metody szkolenia. Ale jest kilka wskazówek, po których możesz nauczyć się szybciej reagować.
Jak rozwinąć reakcję za pomocą ćwiczeń?
- Do tego ćwiczenia potrzebujesz przyjaciela i piłki tenisowej. Przyjaciel musi wziąć piłkę w ręce i pociągnąć ją do przodu. Twoje ręce powinny znajdować się 5 cm nad nim, gdy stoisz przed nim. Zaczekaj, aż przeciwnik zwolni piłkę i spróbuj ją złapać. Również dla rozwoju reakcji jest idealny do takich gier zespołowych jak baseball czy lapta .
- Jeśli nie ma przyjaciela, a jest piłka tenisowa, spróbuj innego ćwiczenia. Stań przed ścianą, wrzuć w nią piłkę i spróbuj ją złapać.
- Popraw refleks i kolejne proste ćwiczenia dla wzroku . Weź pióro, skup się na nim przez chwilę. Następnie nagle spojrzeć na każdy inny przedmiot w pokoju.
- Ponadto, szybkość reakcji na bieganie po trudnym terenie jest dobrze rozwinięta. To sprawia, że mózg reaguje szybciej na sytuację, pomaga poprawić refleks, zwłaszcza, gdy podczas biegu pokonujesz przeszkody naturalne lub sztuczne.
Gry, które rozwijają reakcję
- Doskonałe rozwinięcie reakcji gier sportowych, takich jak piłka ręczna, piłka nożna, siatkówka, badminton, tenis i tenis stołowy.
- Pomogą w tym również gry komputerowe i nie trzeba szukać specjalnych, rozwijających się reakcji, takich jak "czerwony"
kwadrat ", możesz grać w różne strzelanki, wyścigi itp. - Pamiętacie dziecięcą grę "Bouncers"? Jest również idealny do Twojego celu. A zimą możesz grać w śnieżki. Ogólnie wszystkie gry z ruchomymi obiektami powodują, że mózg szybciej analizuje sytuację i podejmuje decyzje.
- Niezupełnie gra, nie całkiem taniec, niezupełnie sztuka walki - capoeira, również pomoże poprawić odpowiedź. I naucza kontrolować własne ciało, rozwijać elastyczność i zręczność.
Jeśli zastanawiasz się, jak szybko uzyskać dobrą reakcję, będziesz musiał spróbować czegoś, co jest ryzykowne dla życia lub zdrowia (np. Sportów ekstremalnych, parkour) lub na ryzyko własności (w pierwszym ćwiczeniu zastąp piłkę iphone'em). A co z natychmiastowym osiągnięciem wyniku, nie jest tak pożądane?