Każdy słodki sen marzy o odchudzaniu, używając tylko najsmaczniejszych potraw. Dla tych, którzy kochają arbuz, nie ma w tym żadnej trudności, ponieważ ten wspaniały owoc jest po prostu stworzony w celu zorganizowania przyjemnego arbuza na gorące lato!
Dzień wyładunku: korzyść i szkoda
Przede wszystkim dowiemy się, jak przydatne są dni wyładunku. Faktem jest, że ciało od czasu do czasu jest bardzo przydatne do pracy w trybie łagodnym, który zapewnia dni rozładunku. Jeśli podczas normalnego odżywiania organizm musi produkować dużo enzymów, które rozkładają wszystkie rodzaje związków i włókien żywnościowych, a jeśli lubisz fast food i inne szkodliwe pokarmy, to ciało musi pracować na granicy. Rozładunek tego samego dnia, który jest mono-dietą (dieta, w której dozwolony jest tylko jeden produkt), pozwala ciału oderwać się od ciężkiej pracy i zacząć odzyskiwać to, czego potrzebuje.
Z drugiej strony, dni rozładunku są stresującą sytuacją, a organizm może aktywnie przechowywać tłuszcz na wypadek, gdyby coś podobnego zdarzyło się ponownie. Można temu łatwo zapobiec: po prostu spędzaj systematycznie dni wyładunku, na przykład w poniedziałki i czwartki. Wtedy ciało się przyzwyczai, a twoja waga powoli się zmniejszy (jednak rozładowanie pomaga utrzymać prawidłową wagę).
Dzień rozładunku na arbuz
Istnieją opcje na rozładunek dni na arbuz, bardziej rygorystyczne i delikatniejsze:
- opcja pierwsza, ścisła . Przez cały dzień można jeść tylko arbuz - najlepiej co 2-3 godziny. Oprócz tego można pić tylko wodę;
- druga opcja, miękka . Oprócz arbuza do dnia dzisiejszego dodano trzy cienkie kromki chleba żytniego, które nie mogą być spożywane od razu, ale trzy posiłki. W przeciwnym razie system pozostaje ten sam.
Jeśli martwisz się, jak wytrzymać dzień postu, lepiej wybrać drugą opcję natychmiast. Ponadto, jeśli to możliwe, spędzaj ten dzień, aby nie były kuszone przez inne produkty, nie potrzebujesz dużo i aktywnie się poruszać, i zawsze masz dostęp do toalety (w końcu arbuz ma właściwości moczopędne).
Jak spędzić dzień na czczo?
Najskuteczniejszy dzień wyładunku będzie, jeśli się nie złamiesz. Ważne jest więc prawidłowe organizowanie tego ważnego wydarzenia:
- Zjedz poza zasięgiem wzroku (lub lepiej i nie kupuj wcale) słodyczy, przekąsek, produktów, które mogą cię uwieść.
- Jeśli to możliwe, uwolnij swój harmonogram, nawet jeśli nie masz zbyt dużego obciążenia pracą - od zmęczenia nie dbasz o wszystkie zasady i nie jesz, psując rozładunek.
- Nie jest konieczne planowanie takich wydarzeń sportowych na dzień, wycieczek do odwiedzenia, w kawiarniach i innych miejscach, które mogą prowokować do zjedzenia zbyt dużej ilości jedzenia.
- Jeśli idziesz do pracy, nie spodziewaj się czekać na obiad, a potem - obiad, zabierz ze sobą pojemnik pocięty na małe kawałki pestki arbuza i widelec, dzięki czemu możesz
łatwo jeść prawie wszędzie.
Jak wyjść z postu?
Za dzień postu stracisz około 1,5 kilograma wagi. Aby nie wystartować następnego dnia w całości, najpierw dodaj do porcji sałatkę warzywną z kilkoma kromkami chleba. Tylko w jeden dzień możesz dodać mały kawałek mięsa z kurczaka, a następnie stopniowo przejść do normalnej diety, ale lepiej - zdrowa wersja tego! Ten sposób rozładunku pozwoli Ci znacząco dostosować liczbę w miesiącu, o ile masz dwa dni przesyłki tygodniowo. W ten sposób można jeść w pełni w te dni, które są tuż przed dniami rozładowania, a w pozostałej części dieta będzie łatwa.