Ten plan diety odchudzającej jest już stosowany przez wiele kobiet. Przestrzeganie podstawowych zasad diety pozwoli dziewczynie szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów, a co najważniejsze zapewnia, że dodatkowe funty nie wrócą. Dieta Gagarina nie wymaga znacznych inwestycji materiałowych. Wszystkie posiłki z tego planu posiłków są proste w przygotowaniu i dostępne dla wszystkich kobiet.
Podstawowe zasady diety Poliny Gagarina
U podstaw diety są rozsądne i proste zasady. Piosenkarz radzi nie jeść po godzinie 18, a także dokładnie przestrzegać wszystkich norm żywienia frakcyjnego oraz kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów. Również Polina zaleca, aby odmówić smażenia i używać jak najmniej oleju do gotowania. Te proste ograniczenia szybko pozbędą się nadwagi.
Równie ważne jest, zdaniem Poliny Gagarina, połączenie diety i sportu. Nawet lekki wysiłek fizyczny pomoże zacieśnić ciało, uczynić go bardziej elastycznym i smukłym. Poprzez trening co najmniej pół godziny dziennie możesz osiągnąć doskonałe wyniki w krótkim czasie.
Dieta Polina Gagarina - menu na tydzień
Przybliżony plan posiłków na dany dzień zawiera następujące posiłki: śniadanie, lunch, obiad i przekąski.
- Na śniadanie, piosenkarz poleca jedzenie sałatek warzywnych bez opatrunku, kaszek gotowanych na wodzie, a także świeżo wyciśniętych warzyw lub soków owocowych. Nie dodawaj cukru do soku i owsianki, znacznie zmniejszy to efektywność diety.
- Na lunch Polina używa ryb o niskiej zawartości tłuszczu, gotowanych na parze, z dodatkami duszonych warzyw. Możesz zjeść jabłko jako deser.
- Kolacja składa się z gotowanego białego mięsa i sałatki warzywnej, a przekąski między obiadem i kolacją obejmują świeże owoce i herbatę ziołową.
- Dieta Poliny Gagarina sugeruje również, że przez półtorej godziny przed snem należy wypić szklankę kefiru. Zmniejszy to uczucie głodu, wystarczy wybrać napój z kwaśnego mleka z niewielką zawartością tłuszczu.
Aby urozmaicić jedzenie, można użyć różnych receptur potraw warzywnych. Na przykład gulasz z kapusty i marchwi, brokuły gotowane na parze, szparagi, duszone z marchewką. Ryby można zmienić na owoce morza, na przykład małże lub gotowane kalmary. Ponadto, dieta może być zmieniana przez wytwarzanie niskotłuszczowych sosów, na przykład pomidora. Najważniejsze, aby policzyć ilość tłuszczów, wpłynie to na proces odchudzania.