Brokuły to ulubiony produkt świadomych mieszkańców USA. Ten rodzaj kapusty jest niesamowicie popularny za granicą, i nie tylko dlatego, że w kraju, w którym ponad połowa mieszkańców zmaga się z otyłością, taki produkt jest po prostu niezastąpiony! Kapusta Broccoli to wyjątkowy produkt do odchudzania, który pozwala dobrze zjeść, a jednocześnie stracić zbędne kilogramy.
Odchudzanie na brokułach
Sekretem skuteczności brokułów jest to, że ta kapusta, podobnie jak inne, ma wyjątkowo niską zawartość kalorii - tylko 30 sztuk na 100 gramów. To mniej niż 1% kefiru! Podczas trawienia tej kapusty organizm zużywa więcej kalorii niż otrzymuje z niej, dzięki czemu odnosi się do produktów o tak zwanej "ujemnej wartości kalorycznej". Oznacza to, że dzięki niemu nie tylko nie polepszysz się, ale także znacznie zredukujesz zawartość kalorii dowolnego dania, jeśli spożyjesz je na garnirunku.
Niemal każda dieta na brokułach jest zaskakująco skuteczna. Nawet jeśli zastąpisz zwykłym obiadem, stracisz dużo w ciągu 1-2 tygodni!
Dieta na brokułach przez 10 dni
Użyj brokułów do utraty wagi na wiele różnych sposobów. Rozważ dietę, podczas której możesz stracić do 7 kilogramów nadwagi (w przypadku dużej nadwagi). Pierwsza faza trwa 6 dni i jest najważniejsza, a druga trwa 4 dni i jest uważana za naprawę. Rozważ menu dietetyczne z brokułami:
1 i 2 dni:
- Śniadanie: porcja gotowanych brokułów, filiżanka herbaty.
- Obiad: porcja gotowanej piersi z kurczaka z brokułami, szklanka rosołu z kurczaka.
- Kolacja: porcja gotowanych brokułów, filiżanka herbaty.
Dzień 3-4:
- Śniadanie: brokuły smażone z kruszonym czosnkiem w oliwie z oliwek.
- Obiad: potrawka z brokułów, pomidorów i cebuli.
- Kolacja: brokuły smażone z kruszonym czosnkiem w oliwie z oliwek.
5-6 dni:
- Śniadanie: gotowana wołowina i gotowane brokuły z kwaśną śmietaną.
- Obiad: gotowane brokuły.
- Kolacja: trochę przegotowanej wołowiny i zielonej herbaty bez cukru.
7 i 8 dni:
- Śniadanie: gotowane brokuły, kilka jajek na twardo, herbata.
- Obiad: lekka zupa na bulionie z kurczaka, który zawiera tylko bulion i brokuły.
- Kolacja: brokuły, kilka pomidorów i kromka chleba.
9 i 10 dni:
- Śniadanie: gotowane brokuły i marchewki.
- Obiad: gotowana ryba i brokuły.
- Kolacja: gotowane brokuły i 1 ziemniak.
Jednocześnie wolno pić wodę i zieloną herbatę bez cukru i innych dodatków w nieskończoność. Alkohol na diecie jest surowo zabroniony.
Brokuły: przepisy na odchudzanie
W naszym kraju nie każdy wie, jak gotować brokuły, a przepisy na dietę są zwykle dość popularne. Rozważ różnorodne opcje, które są odpowiednie do odżywiania:
- Zupa brokułowa do odchudzania . Przygotuj słony bulion z kurczaka (około 2 litrów). Usuń kurczaka, to nie będzie przydatne. W bulionie położyć brokuły pokrojone w kwiatostany, posiekany bułgarski pieprz - 2 szt., Marchewki w kółko - 2 szt., Posiekana cebula, pomidory pokruszony - 3-4 szt. Gotuj, aż będzie gotowy do warzyw.
- Brokuły na śniadanie . Zagotuj garść małych kwiatostanów brokułów, włóż na patelnię i wlej mieszaninę dwóch jaj i 3/4 szklanki mleka. Sól do smaku. Gotuj oba
zwykły omlet. - Brokuły w bułce tartej na śniadanie . Zagotuj brokuły, obtocz w bułce tartej, usmaż na oleju. Jedz rzadko i tylko na śniadanie!
- Gulasz z brokułami . Zmiel pół kilo zwykłej kapusty, pół brokuła, 2 papryki, 2 pomidory, 2 średnie cebule, cukinię lub cukinię (jeśli są). Włóż rondel z odrobiną oliwy i gotuj, aż będzie gotowy.
Nawet jeśli nie masz żadnego systemu do brokułów na śniadanie i obiad, z pewnością stracisz na wadze. Najważniejsze - po osiągnięciu pożądanej wagi, nie zaczynaj jeść tak jak poprzednio - bo jeśli raz wyzdrowiałeś na takiej diecie, to nieodmiennie się powtórzy. Zmień się na zdrową żywność!