Nie ma nic dziwnego w tym, że wiele kobiet, które podążają za ich wyglądem, prędzej czy później przejdzie na dietę owocową, ponieważ wszyscy wiemy od dzieciństwa: owoce i jagody są magazynem witamin i minerałów! Takie jedzenie pomaga i schudnąć, poprawia koloryt i kondycję skóry, zwiększa odporność, a nawet normalizuje pracę przewodu pokarmowego.
Jakiego rodzaju owoce można jeść na diecie?
Nie zawsze użycie owoców w jedzeniu pozytywnie wpływa na naszą sylwetkę. Jeśli celem diety jest utrata nadwagi, musisz wiedzieć, jakie owoce można odzyskać, a które są dozwolone każdego dnia. Zależy od dwóch czynników: kaloryczności produktu i zawartej w nim zawartości cukru. Najmniej kalorii to: arbuz, grejpfrut, pomarańcza, mandarynka, truskawka, malina, jabłko, brzoskwinia i morela. W tych owocach, do 50 kcal na 100 g. Najmniejsza ilość cukru w śliwce, arbuzie, papai, borówce, truskawkach i malinach. W nich tylko do 6 g cukru w 100 g.
To prawda, że nie oznacza to, że musisz spożywać owoce niskokaloryczne i niesłodzone. Właściwa dystrybucja tych produktów w diecie, zastępując je innymi daniami pomoże szybko schudnąć. Istnieją również owoce, które przyczyniają się do zbędnego zbicia. Zapisy dotyczące zawartości kalorycznej i zawartości cukru - banany. Konieczne jest również ograniczenie spożycia suszonych owoców, jest mniej gruszek i winogron, ponieważ są one bogate w kalorie.
Dieta owocowa do odchudzania
Nie zawsze myślimy o naszym ciele, gdy wybieramy metodę odchudzania . Rezultatem mogą być cienkie włosy, nieustannie łamiące paznokcie, szara cera i pryszcze, ponieważ piękno naszego ciała zależy od tego, co jemy. Dieta owocowa do odchudzania, której menu można wybrać z osobistymi preferencjami, jest najbardziej zdrowa i skuteczna. Włókno zawarte w owocach oczyszcza organizm, witaminy i minerały uzupełniają brak substancji niezbędnych do życia. Rezultatem może być utrata masy ciała do 5-6 kg.
Dieta owocowa do utraty wagi przez 7 dni
Siedmiodniowa dieta owocowa jest umiarkowanie oszczędna i nie oznacza, że przez wszystkie siedem dni będziesz jadł wyłącznie owoce. Dieta może zawierać warzywa, które nie zawierają skrobi, zupy z tych warzyw, niskotłuszczowe produkty mleczne, ale 70-80% spożywanego jedzenia powinno być owocami i jagodami. Dieta owocowa na tydzień to pięć posiłków dziennie, nadal trzeba pić około 1,5-2 litrów płynów dziennie. Są to woda, zielona herbata i świeżo rozcieńczone soki. 20 minut przed jedzeniem wypij szklankę wody.
Przykładowe menu na jeden dzień:
- Śniadanie : koktajle z truskawek i pomarańczy z dodatkiem jogurtu naturalnego.
- Przekąska : zielone jabłko.
- Obiad : zupa z marchwi, selera, cebuli i kalafiora.
- Popołudniowa przekąska : sałatka z pomarańczy, malin i kiwi.
- Kolacja : pieczone jabłko i szklanka niskotłuszczowego kefiru.
Dieta z kwaśnymi owocami
Istnieją również bardziej surowe reżimy odżywiania przy ograniczonym spożyciu wody. Trwają mniej - 3-4 dni. Często są to mono-diety, gdy jeden owoc jest spożywany przez cały dzień lub nawet cała dieta. Najpopularniejsze z nich to jabłka i grejpfruty. Jeśli sprzeciwiasz się tak surowym ograniczeniom w jedzeniu, warto spróbować połączyć swoje menu z różnymi kwaśnymi owocami. Aby Twoja dieta owocowa była skuteczna, skorzystaj ze stołu.
| Słodko-kwaśne owoce | Kwaśne owoce |
| Malina | Pomarańczowy |
| Truskawki | Grejpfruty |
| Apricot | Ananas |
| Brzoskwinia | Lemon |
| Truskawki | Apple (odmiany kwasów) |
| Jagody | Cherry |
| Mango | Śliwka |
| Arbuz | Blackberry |
| Granaty | |
| Mandaryński | |
| Żurawina | |
| Lingonberry |
Dieta owocowa
Ta dieta, w której duży nacisk kładzie się na wodę i świeżo wyciskane soki . Przy pomocy dużej ilości płynu poprawia przemianę materii, organizm oczyszcza się ze szkodliwych toksyn i toksyn. Dieta owocowa, której menu składa się tylko z dojrzałych owoców, świeżych soków, zielonej herbaty i czystej wody, może trwać nie dłużej niż 3-5 dni. W tym okresie należy pić około 2-2,5 litrów płynów dziennie.
Dieta owocowa
Zanim zaczniesz przestrzegać diety, ważne jest, aby zrozumieć, czy taka dieta jest odpowiednia dla twojego organizmu, ponieważ wpływa ona bezpośrednio na twoje zdrowie. Bez względu na to, jak bardzo są one owocne, w niektórych chorobach takie eksperymenty z żywnością są przeciwwskazane. Szczególnym niebezpieczeństwem dla niektórych kategorii osób jest dieta owocowa. Konieczne jest przestrzeganie ustalonych limitów czasowych tak ograniczonego pożywienia, aby organizm nie cierpiał z powodu braku przydatnych substancji, które nie są zawarte w owocach.
Nie używaj nadmiernej ilości owoców i jagód:
- alergicy;
- ludzie z chorobami trzustki;
- osoby cierpiące na wrzód trawienny i zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości.