Truskawki są prawdopodobnie jedną z najbardziej ulubionych jagód. Na wiosnę, w sezonie truskawkowym, z przyjemnością wchłaniamy ogromną liczbę jagód, nie zdając sobie sprawy, że jest to cenny produkt dietetyczny, a dzięki samej truskawce można z powodzeniem pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
Czy można stosować truskawki na diecie?
Truskawki to doskonały produkt dietetyczny. Wśród plusów - kilka kalorii, dużo witamin. Dieta na truskawce jest dobra, ponieważ jej włókna, wypełniając żołądek, pomagają nie odczuwać głodu. Czy mogę jeść truskawki na diecie? Jest to konieczne! Truskawka jest jednym z najlepszych preparatów do mycia ciała, stosowanych głównie w dietach oczyszczających, a utrata wagi jest przyjemną premią takiej diety.
Dieta na truskawki i jogurt
Oprócz diety, gdzie głównym i jedynym uczestnikiem jest sama truskawka, istnieją diety, do których dodawane są inne pokarmy. Truskawki dobrze łączą się z kefirem podczas diety. Trzydniowa dieta kefir-truskawka:
- Śniadanie : można zjeść lekkie jedzenie, na przykład sałatkę
- Drugie śniadanie : koktajl truskawkowo-kefirowy (400 g truskawek i litr kefirowej whisk w mieszarce).
- Obiad : gotowana pierś z kurczaka lub ryba z lekką sałatką.
- Kolacja : koktajl truskawkowo-kefirowy.
- 2 i 3 są tego samego dnia.
Dieta na truskawkach i twarogu
Bardzo dobrze z truskawkami połączony jest twarożek, dodając brakujące wapń i białko. Truskawka z dietą białkową doskonale uzupełnia główne produkty. Najważniejsze to jeść około 400 gramów twarogu dziennie, dodając do 1 kg jagód. Ta dieta może być również wykorzystana jako jeden dzień. Dieta na truskawkach i twarogu jest bardzo dobrze tolerowana. Oto kilka dietetycznych twarogów i receptur truskawek.
Deser curd №1
Składniki:
- Truskawka - 1 kg;
- twarożek - 250 g;
- miód - 4 łyżki. l.
Przygotowanie
- Od połowy jagód robimy sok.
- Dokładnie zagnieść serek i dodać do soku z truskawek.
- Pozostałe jagody pokroić, wszystko wymieszać. Jeśli nie lubisz twarogu bez cukru - dodaj miód.
Deser curd №2
Składniki:
- Truskawka - 1 kg;
- twarożek - 500 g;
- miód - 5 łyżek. l;
- żelatyna - 1 opakowanie.
Przygotowanie
- Żelatyna rozpuszcza się w ciepłej wodzie.
- Twarogowy zmielić w blenderze, wymieszać z żelatyną i dodać miód.
- 0,5 kg truskawek do pokrojenia, wymieszać z masą twarogową. Wszystkie wlać do formy i wstawić do lodówki na 2 godziny przed zestaleniem.
- Pozostałe truskawki dekorują deser.
Dieta na truskawkach i wiśniach
Truskawki mają cenną właściwość - mają ujemną wartość kaloryczną , co oznacza, że ich przyswajanie wymaga więcej energii niż wtedy, gdy jest odbierane. Jest to ważne dla osób, które odchudzają się. Ze wszystkimi zaletami truskawek ma bardzo dużą wadę - jest wyłącznie uczulająca. Dlatego w niektórych dietach można go zastąpić inną jagodą, na przykład wiśniami. W wiśni trochę więcej węglowodanów, ale także błonnika. Wiśnie i truskawki na diecie - najbezpieczniejsza opcja - aby zastąpić obiad jagodami.
Menu diety truskawkowo-wiśniowej:
- śniadanie : 300 - 400 g słodkiej wiśni;
- drugie śniadanie : kefir - 1 szklanka;
- lunch : 250 g słodkich wiśni / truskawek, 150 g niskotłuszczowego mięsa lub gotowanych ryb;
- przekąska po południu : szklanka jagód do wyboru;
- kolacja : 200 g truskawek, sałatka z ogórków i zieleni, ubrana w oliwę z oliwek;
- przed pójściem do łóżka : kefir - 1 szklanka.
Ekspresowa dieta na truskawkach
Dieta tylko na truskawki może trwać nie dłużej niż trzy dni. Zjedz truskawki zamiast śniadania, lunchu, przekąski i kolacji. Kwota nie ma znaczenia, ponieważ truskawki są tak nieodżywcze, że prawdopodobieństwo przedawkowania jest bardzo niskie. Jednak, aby nie dostać się do alergii, musisz stosować się do rozsądnej kwoty, około 1 kg dziennie. Możesz pić zieloną herbatę lub przefiltrowaną wodę bez gazu. Ta dieta pomoże Ci pozbyć się 2-4 kg. Ponieważ jagoda wzmacnia perystaltykę jelit, na diecie można jeść truskawki tylko w weekendy.