Dieta "Minus Funt" to kompletny system odżywiania, który pozwala powoli, ale pewnie osiągnąć pożądaną wagę, zrzucając 400 gramów tygodniowo. Ta liczba dietetyków odchudzających jest uważana za optymalną i najbardziej naturalną dla osoby, która nie wyrządza żadnej szkody ciału. Jednak ten system jest odpowiedni tylko dla zdyscyplinowanych ludzi, którzy są w stanie liczyć kalorie i ściśle przestrzegać wskazanych wskaźników. Wagi podłogowe i kuchenne - to dwa najbardziej niezbędne przedmioty, bez których nie będzie można korzystać z systemu "Minus Funt".
System wyszczuplający "Mniej funta"
Regularne diety odchudzające pozwalają szybko osiągać wyniki, ale tutaj ciężko jest utrzymać wagę. System władzy "Mniej funta" pozwala powoli schudnąć, ale wyniki są bardzo trwałe. Ponadto otrzymane umiejętności żywieniowe w granicach dopuszczalnego limitu pozwalają uniknąć problemów z utrzymaniem wagi.
Przed użyciem systemu "Minus Funt" warto przeprowadzić kilka małych obliczeń.
- Dowiedz się, ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymać swoją wagę. Aby to zrobić, użyj wzoru: (wzrost w cm) x 6 + (waga w kg) x 20. Z tego wyniku kobiety powinny zostać zabrane 200. Liczba ta wskazuje, ile kalorii należy spożywać dziennie, aby utrzymać wagę, którą masz .
- Musisz jeść na zredukowanym schemacie. Aby to zrobić, z poprzedniego wyniku, weź 400, a otrzymasz liczbę kalorii, które możesz spożywać codziennie.
Następnie możesz rozpocząć zasilanie systemu. Dlatego konieczne jest ważenie każdego dnia rano na czczo i ustalanie wskaźników. Jedz w obliczonej ilości kalorii przez 2 tygodnie, a następnie sprawdź, czy możesz stracić 400 gramów na tydzień. Jeśli schudniesz więcej, dodaj 100 jednostek do dziennej wartości kalorycznej, jeśli stracisz mniej - weź 100. Więc stopniowo możesz obliczyć liczbę kalorii, które doprowadzą do utraty 400 gramów. na tydzień.
Stracić wagę w tym systemie może być dowolne tygodnie, miesiące lub lata, aż do osiągnięcia pożądanych wskaźników. Możesz obliczyć, ile czasu to zajmie - przez 1 miesiąc stracisz około 2 kg.
Dlaczego "funt minus"?
Według ekspertów deficyt 400 kalorii nie jest odczuwany przez organizm, nie jest postrzegany jako usprawiedliwienie spowolnienia metabolizmu. Pozwala to na stabilne i bez szkody dla organizmu, aby obniżyć jego wagę. W ten sposób oszukujesz naturę, która powoduje, że organizm spowalnia metabolizm, gdy brakuje mu pożywienia.
Dieta "Mniej funta": funkcje
Prawdopodobnie spodziewasz się zobaczyć długą listę zakazów - ale ten system nie. Jego funkcje są następujące:
- Możesz jeść, co chcesz, choć tłuste, przynajmniej słodkie , przynajmniej mąki. Najważniejsze, żeby nie przekroczyć limitu wartości kalorycznej, ale granica jest tutaj wysoka, a prawdopodobnie nie będziesz się czuć powściągliwy.
- Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących czasu jedzenia - jeśli chcesz zjeść przekąskę o 12 rano, zrób to.
Ten system eliminuje możliwość zatrzymania utraty wagi - powoli schudniesz, ale ciągle! Pozwala to dokładnie przewidzieć, jaką wagę będziesz mieć w konkretnej dacie - święto lub ważne wydarzenie.
Ważnym plusem tego systemu - waga nie wróci do ciebie. Nie działasz nieprawidłowo, nie naruszasz naturalnego metabolizmu. Ponadto dla ciebie nie będzie to trudne i po uzyskaniu pożądanej wagi do utrzymania masy w tym samym systemie. Oczywiście nie wszystkim spodoba się stałe liczenie kalorii, ale dziś jest to jeden z nielicznych systemów, który wyklucza jakiekolwiek zakazy i pozwala uzyskać harmonię.