Grejpfrut to doskonały sposób na schudnięcie! Ale dlaczego do odchudzania używa się grejpfruta, a nie innych cytrusów? Dieta grejpfrutowa opiera się na stwierdzeniu, że grejpfrut zawiera substancje, które mają wyjątkową właściwość spalania tłuszczu.
Dieta grejpfrutowa powstała na początku lat 30-tych dwudziestego wieku. Ta dieta jest bardzo popularna i jest również nazywana "dietą Hollywood", ponieważ gwiazdy filmowe na świecie stosowały dietę grejpfrutową, aby szybko i skutecznie schudnąć.
Jaki jest sekret diety grejpfrutowej?
Skuteczność diety grejpfrutowej polega na tym, że ta dieta pomoże stracić 3-4 kg w ciągu jednego tygodnia. Ponieważ dieta jest dość bogata w witaminy B, C, P, D i zawiera potas i wapń, w krótkim czasie możesz stracić odpowiednią ilość nadwagi, a co najważniejsze bez najmniejszego uszkodzenia ciała. Niektóre zasady, przestrzegając tej diety: nie jedz po siódmej wieczorem i nie stosuj diety dłużej niż 7 dni.
Grejpfrutowi zaleca się jeść na deser po posiłku, ponieważ cytrus ten pomaga spalić 50% spożywanych kalorii i przyspiesza metabolizm. Również stosowanie grejpfrutów prowadzi do polepszenia pracy jelit, pobudzenia procesu trawienia, aw rezultacie do utraty wagi.
Menu diety z grejpfrutem:
1 dzień
Na śniadanie zjedz 1 grejpfruta, 2 cienkie plasterki szynki, kawę lub herbatę bez cukru.
Możesz zjeść kolację z sałatką warzywną (250 g), doprawioną sokiem z cytryny, a na deser możesz zjeść grejpfruta.
Na obiad można sobie pozwolić na gotowane mięso (150 g mokrej masy), zieloną sałatkę z sokiem z cytryny (200 g), herbatę z łyżką miodu.
2 dni
Drugi dzień zaczyna się od śniadania, które składa się z grejpfruta i dwóch gotowanych jaj. Śniadanie może być podane z niesłodzoną herbatą lub kawą.
Na obiad zjedz jeden grejpfrut i porcję beztłuszczowego twarożku (150 g).
Kolacja to gotowana ryba lub ryba gotowana na grillu (200 g), sałatka z zielonych warzyw (150 g) i mały kawałek czarnego chleba.
3 dni
Na śniadanie ugotuj dwie łyżki płatków owsianych, dodaj kilka orzechów włoskich i zalej niskotłuszczowy jogurt. Zakończ śniadanie jednym grejpfrutem.
Obiad na trzeci dzień będzie składał się z grejpfruta i kubka zupy jarzynowej (200 g) z dwoma sucharkami.
Zjeść gotowane mięso z kurczaka (200 g) i dwa pieczone pomidory. Zjedz kolację przy filiżance zielonej herbaty bez cukru. Przed pójściem do łóżka musisz zjeść połowę grejpfruta.
4 dni
Lekkie śniadanie czwartego dnia diety będzie zawierało szklankę soku pomidorowego, jajko na twardo, zieloną herbatę z plasterkiem cytryny.
Na obiad zjedz grejpfruta i sałatkę z kapusty i marchwi ubranych w oliwa z oliwek. Możesz sobie pozwolić na jeden toast.
Kolacja może składać się z przegotowanych lub duszonych nieskrobiowych warzyw (350-400 g). Zielona herbata. W nocy zjedz jednego grejpfruta.
5 dni
Śniadanie piątego dnia diety grejpfrutowej składa się z sałatki owocowej (grejpfrut, kiwi, jabłko) i niesłodzonej kawy lub herbaty z cytryną.
Na obiad - jeden pieczony ziemniak i sałatka z pomidorów i ogórków (200 g).
Zjadamy kotlet wołowy (250 g) z pieczonym pomidorem i szklanką soku pomidorowego. W nocy zjedz jednego grejpfruta.
W 6 i 7 dniu możesz wybrać dowolną opcję z powyższej listy.
O produktach
Jeśli w trakcie obserwacji diety grejpfrutowej występuje silne uczucie głodu, możesz wypić filiżankę kefiru z jednym procentem zawartości tłuszczu pomiędzy posiłkami. Wskazane jest, aby pić herbatę tylko zieloną.
Przerwa między posiłkami powinna wynosić pięć godzin. Włączenie do diety soli jest zabronione, ponieważ sól zmniejsza skuteczność diety. Ponadto różne sosy i przyprawy są zabronione.
Aby skonsolidować wynik po diecie, wystarczy monitorować ilość zjedzonych kalorii. Potrzebujesz monitorować
Dieta jajeczno-grejpfrutowa
Istnieje inna wersja diety grejpfrutowej - jest to dieta typu jajko-grejpfrut. Dieta jest obliczana tylko na 3 dni i pozwala stracić 1,5 kg.
Menu jajka - dieta grejpfrutowa:
Menu tej diety jest bardzo proste, na obiad i kolację trzeba zjeść pół grejpfruta, dwa jajka na twardo, kromkę chleba żytniego. Możesz wypić filiżankę herbaty z cytryną lub kawą bez cukru.
Trochę monotonne, ale to tylko na trzy dni!