Dla wielu płci pięknej wiosna jest nie tylko źródłem dobrego samopoczucia, ale także okazją do poważnego zadbania o swój wygląd, zwłaszcza jeśli ulubione stroje zaczynają z trudem pasować w talii, a po tym wszystkim sezon na plaży nie jest daleko. Dla takich zapominalskich osób, które pamiętają siłownię i prawidłowe odżywianie tylko w ostatniej chwili, możesz zaoferować kilka ciekawych, a co najważniejsze skutecznych opcji diety, którą można warunkowo nazwać "dwie na dwie".
Dieta 2 w 2 dni
Inna nazwa to "angielska dieta", to system pokarmowy, którego główną zasadą jest przemiana dni białek i węglowodanów. Zgodnie z tą dietą dwa węglowodany będą przyjmowane co dwa dni. Posiłek 4 razy dziennie i najbardziej kaloryczne spożywanie posiłków - kolacja. Średnia dzienna zawartość kaloryczna wynosi około 1000 kilokalorii. Przed głównym daniem musisz poświęcić dwa dni na kefir lub mleko, aby przygotować organizm do nowej diety. Czas trwania - 21 dni. Aby wyjść z diety, musisz stopniowo wprowadzać zwykłe produkty do diety.
Żywność dozwolona podczas diety dwa w dwa dni
Rozpocznij dietę przez 2 dni, podczas których możesz używać tylko odtłuszczonego mleka lub kefiru. Następnie następuje 2 dni białek . Podczas nich możesz jeść:
- niskotłuszczowe gotowane lub pieczone mięso i drób;
- Ryby gotowane, gotowane na parze lub pieczone;
- odtłuszczonego twarogu, mleka, kefiru i innych produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu;
- jajka na twardo;
- szynka o niskiej zawartości tłuszczu.
Następnie - 2 węglowodany , których dieta składa się z:
- owoce i jagody, z wyjątkiem bananów, persimmonów i winogron;
- warzywa - gotowane, pieczone, świeże. W niektórych opcjach dietetycznych możesz mieć małe ziemniaki gotowane lub pieczone w mundurze;
- kash - na wodzie i bez oleju.
Również podczas całej diety dozwolone są przyprawy, świeże zioła, ale sól najlepiej jest stosować minimum. Z napojów można niesłodzoną zieloną, ziołową i czarną herbatę, a także małą kawę bez cukru i oczywiście wodę pitną bez gazu. Przez jeden dzień na tej diecie musisz pić 2-2,5 litrów płynu.
Dieta "co dwie godziny"
Podczas tej diety jest oferowane, jeść co 2 godziny, ale w małych porcjach. Jego zaletą jest łatwa tolerancja i nawyk żywienia frakcyjnego, który pomaga produkować. Minusy - zbyt częste posiłki, niewygodne dla zapracowanego współczesnego człowieka.
Podstawowe zasady diety "Co dwie godziny"
Rygorystyczne menu i czas trwania tej diety nie istnieje. Tworzysz swoją dietę, opierając się na ogólnych zasadach tego systemu żywnościowego i kończąc go, kiedy sam uważasz, że pasuje.
Tak więc, zalecenia, które musisz przestrzegać, aby zapewnić, że dieta jest tak skuteczna, jak to możliwe:
- Tę dietę należy spożywać ściśle co 2 godziny, nie pomijając posiłków i nie przedłużając przerw między nimi.
- Objętość jedzenia powinna zawsze być równa objętości pięści.
- Jedzenie nie powinno być pijane, musisz pić 30 minut przed lub 30 minut po jedzeniu.
- Po 18 godzinach można jeść tylko niesłodzone owoce lub odtłuszczone jogurty.
- Konieczne jest ograniczenie i lepiej jest całkowicie wykluczyć źródła "pustych" kalorii z diety: chipsy, grzanki, słodycze, biały chleb i bułki.
- Dopuszczalne jest organizowanie tak zwanych "weekendowych" razy 7-10 dni, podczas których można zjeść w dogodnym dla siebie czasie
dla ciebie tryb. Jednak porcje powinny być nadal małe, a menu powinno zawierać minimum szkodliwych produktów, takich jak słodycze i przekąski.
Przestrzegając tych prostych zaleceń, możesz wybierać produkty, które lubisz, nie cierpiąc z powodu surowych ograniczeń i aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana. Chociaż ta dieta nie przyniesie szybkich rezultatów, ale nauczy cię słuchać potrzeb twojego ciała, często i stopniowo unikniesz przejadania się w przyszłości, a zatem przez długi czas utrzymujesz nabytą harmonię.