Istnieje opinia, że początkowo ten system energetyczny został opracowany dla amerykańskich sił zbrojnych, podbijając kosmos. Późniejsze dane na ten temat stały się własnością sowieckich urzędników, dlatego nazywano je dietą kremlowską . Do tej pory dieta amerykańskich astronautów jest szeroko stosowana przez ludzi z wielu krajów i pomaga każdemu, kto chce schudnąć.
Dieta amerykańskich astronautów Leo Bokeria
Znany chirurg i kardiolog jest fanem tego systemu żywieniowego i praktykuje go, pozostając w formie. Jego główną zasadą jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów. To powoduje, że organizm pobiera energię z własnych zapasów tłuszczu i traci wagę. Leo Bokeria o odchudzaniu mówi również, że ważną częścią tego sportu jest sport. Istnieje kilka ograniczeń żywieniowych. Musimy się ruszać. Sam lekarz przyznaje, że bardzo dużo chodzi.
Moc astronautów
Przy jej sporządzaniu brana jest pod uwagę ilość węglowodanów w każdym produkcie, z których jeden gram wynosi 1 rok. e. Aby schudnąć, musisz uzyskać nie więcej niż 40 y dziennie. e. Jest to podstawą podstawowej zasady utraty wagi. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu ilość węglowodanów można zwiększyć do 60 lat. e. Jeśli ta liczba zostanie przekroczona, rozpocznie się przyrost masy ciała.
W żywności białkowej - mięso, drób, ryby, węglowodany nie są całkowicie zawarte, więc powinny być podstawą diety. Produkty mleczne, warzywa nieskrobiowe oraz niskosłodzone owoce i jagody uzupełniają je, ale pieczenie, zboża i słodycze są wykluczone niemal całkowicie, w nich ilość węglowodanów przekracza 40 lat. e. Ale mięso nie powinno być pełne mięsa, szczególnie rano. Słynny Leo Bokeria o śniadaniu mówi, że powinien być łatwy. On sam je serkiem.
Dieta amerykańskich astronautów - menu na tydzień
Oto przybliżona racja przez 7 dni:
- Poniedziałek . Na śniadanie paczkę twarogu (5), jaja z dwóch jaj i herbatę z korzeniami imbiru (0.4). Na obiad, shish kebab ze świeżymi warzywami - liście sałaty, rzodkiewki i pomidory (10), herbata ziołowa . Na popołudniowym jabłku z przekąskami (18), a na obiad gotowaną kałamarnicę z sałatą (2). Łącznie 35,4 lat. e.
- Wtorek . Aby zjeść śniadanie z dwoma kiełbaskami, część smażonej cukinii (4). Na obiad: zupa z zielonej kapusty (5), gotowana wieprzowina (1) i sałatka z pomidorów i ogórków z zielonymi dodatkami i oliwą z oliwek (5). Posyp serem i sokiem grejpfrutowym (10), a na kolację usmaż uda indyka, gotuj brokuły (5) i wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru (3,2). Ostateczna liczba to 33,2. e.
- Środa . Rano dieta astronautów zapewnia spożycie słodkiej masy twarogowej (15) i niesłodzonej herbaty. Na obiad piec łososia i wyłożyć kapustę z porem (11,5). Posypcie truskawkami, a na obiad przygotujcie zupę z kawałkami mięsa (12). Tylko 38,5 lat. e.
- Czwartek . Na śniadanie, omlet (5.2) i niesłodzoną herbatę. Na obiad duszone krewetki z pieczarkami (4,1), na porannej sałacie ze świeżymi warzywami (6) i pół kawałka mąki żytniej (17) oraz kolację z gotowaną wołowiną z rzodkiewką (4) i jogurtem (3,2) . Tylko 39,5 lat e.
- Piątek . Rano - gotowane jajka nadziewane pieczarkami i twarożkiem (3,6), gotować zupę na obiad, orzechy włoskie (12), śliwki (9,5) na lunch. Na obiad smażoną cielęcinę z kawiorem (8). Ostateczna liczba to 33,1 lat. e.
- Sobota . W tym dniu dieta amerykańskich astronautów sugeruje odświeżenie sokiem jabłkowym (7,5), gotowanie zupy z pomidorów (17) na obiad, posypanie twarogiem (5) malinami (8) i upieczenie każdej ryby na obiad. Łącznie 37,5 lat. e.
- Niedziela . Na śniadanie, jogurt (3,5), na zupę obiadową z grzybami (15), na poczęstunek gotowany na języku z herbatą, grejpfrut (6,5), a na obiad wypiec dowolną rybę z niebieskim (5), zieloną fasolą (3) i marchewki (7). Ostateczny wynik to 40 lat. e.
Dieta astronautów przez 10 dni
Pod koniec pierwszego okresu, kiedy możesz stracić wymyśloną ilość kilogramów, możesz rozszerzyć swoją dietę. Menu dietetyczne astronauty oferuje coś takiego:
- rano gotować warzywa - kalafior, fasolkę szparagową i pomidory (16);
- w południe gotować zupę z warzyw (16) i piec pierś z kurczaka;
- Gulash z dodatkami z tłuczonymi ziemniakami w oleju (16) i sokiem z pomarańczy (12);
- ostatni posiłek składa się z pieczonych ryb. Końcowy wynik to 60 lat. e.
Dieta amerykańskich astronautów - pełny stół
Dane dotyczące ilości węglowodanów w produktach powszechnych przedstawiono w postaci uporządkowanego rejestru. Na podstawie tych informacji opracowano dietę amerykańskich astronautów, stół daje możliwość zróżnicowania żywności według własnego uznania, zgodnie z uzależnieniami i nawykami. Systemy żywieniowe nie mogą być przestrzegane zbyt długo, obfitość w diecie białka może pogorszyć pracę nerek i doprowadzić do zaburzenia ruchliwości jelit.