Ciąża jest niezapomnianym utworem w życiu każdej kobiety. Tak więc pragnienie wypełnienia go jasnymi wydarzeniami i pozytywnymi emocjami. Ale niestety są też "pułapki".
Objawy depresji przedurodzeniowej
Zwiększona drażliwość i częste zmiany nastroju są dość przewidywalnymi reakcjami na reorganizację hormonalną. Co więcej, co ósma kobieta cierpi na depresję prenatalną, której objawami są:
- utrata apetytu;
- stałe zmęczenie;
- apatia;
- bezsenność lub zwiększona senność;
- obsesyjne lęki;
- uczucie samotności;
- poczucie winy;
- myśli samobójcze.
Przyczyny
Przede wszystkim ważne jest poznanie przyczyn depresji u kobiet w ciąży. Najczęściej są to:
- niekorzystna sytuacja w rodzinie;
- niepewność w dalszym wspieraniu małżonka;
- strach przed utratą pracy i, w rezultacie, własną niewypłacalność;
- strach przed zdrowiem i stanem nienarodzonego dziecka;
- predyspozycje genetyczne;
- strach przed porodem;
- stres (mogą być podawane nawet przez przeniesienie, naprawę lub przeniesienie na inną pozycję).
Nie zapominaj, że zmiana stylu życia jest zawsze stresująca.
Szkodliwe nawyki mogą także powodować depresję prenatalną. I nawet jeśli odmówisz im w czasie ciąży. Dlatego też rzucenie palenia i spożywanie napojów alkoholowych powinno nastąpić co najmniej na rok przed zajściem w ciążę.
Po zidentyfikowaniu przyczyny znacznie łatwiej będzie się jej pozbyć.
Jak się pozbyć?
- Najważniejsze to słuchać własnych uczuć i zwracać uwagę na swojego ukochanego. Możesz pomóc, robiąc zakupy u znajomych lub krewnych, wycieczki do natury i wieczorne spacery ze współmałżonkiem.
- Ważne jest, aby nie ukrywać swojego statusu przed partnerem, dzielić się z nim myślami i uczuciami. Nie zapominaj, że depresja prenatalna u mężczyzn nie jest mniej powszechna niż u kobiet. Możesz chodzić razem na USG i na kursy dla kobiet w ciąży. Pomoże to nie tylko przygotować się do porodu, ale także zbliży Cię do siebie. Jeśli trudno Ci znaleźć wspólny język z partnerem, warto odwiedzić psychologa rodzinnego, który pomoże rozwiązać bieżący problem i powie Ci, jak temu zapobiec w przyszłości.
- Nie bój się konsultować, poproś o pomoc. Przyjmując wsparcie i zrozumienie krewnych, poczujesz się pewniej i pozbędziesz się poczucia osamotnienia.
- Pamiętaj, które filmy szczególnie kochałeś w dzieciństwie. Czas je rozważyć. Stwórz dziecku kolekcję ulubionych piosenek i książek dla dzieci. Pozwoli ci to zanurzyć się w bajecznej i lekkiej atmosferze dzieciństwa.
- Masaż i medytacja pomogą Ci się zrelaksować i rozwiązać problem
zmęczenie i bezsenność. Pomyśl o swoich hobby i pragnieniach. Dla twórczych osobowości byłoby miło zachować dziennik, tworzyć szkice, pluskać swój stan w wierszu lub w muzyce. Spróbuj zszyć pierwszą zabawkę dla dziecka, dziania butów. I nie zapominaj, że każde hobby może przynieść ci dodatkowy dochód, zarówno podczas ciąży, jak i po urodzeniu dziecka. - Dodaj więcej warzyw, owoców i ryb do swojej diety. Zawarte w nich serotoniny pomogą ci uniknąć depresji przed porodem. I pamiętajcie, wasz stan umysłu zależy od stanu dziecka i jego postrzegania świata, ponieważ postać jest położona w łonie matki. Tworząc się w świecie ciąż, przepełnionym jasnymi kolorami i nowymi wydarzeniami, jesteś już otoczony opieką nad dzieckiem i zapewniasz harmonię swojej rodzinie.