Do tej pory istnieją różne dania na dietę z prostymi recepturami, które pozwalają wszystkim tworzyć w kuchni nie tylko smaczne, ale i zdrowe potrawy. Asortyment jest wystarczająco szeroki, zarówno wśród pierwszego, jak i drugiego dania, a także wśród deserów i przekąsek.
Danie na dietę - suflet z kurczaka i cukinii
Jest to doskonałe danie na każdy posiłek, a także popularne wśród dzieci.
Składniki:
- mielone mięso z kurczaka - 300 g;
- mała cukinia - 1 szt .;
- jajko - 1 sztuka;
- skrobia - 0,5 łyżki. łyżki;
- masło - 25 g;
- sól do smaku.
Przygotowanie
Umyj rąbek szpiku na tarce i połącz z mielonym mięsem, jajkiem i skrobią. Dodaj sól, wymieszaj i rozprowadź masę na formach. Na wierzch z małym kawałkiem oleju. Gotuj suflet w parowniku przez pół godziny. Możesz służyć przez nalewanie sera na wierzch.
Pyszne danie z dietą - Panacota
Trzymanie się prawidłowego odżywiania jest bardzo trudne do zrezygnowania ze słodyczy, ale istnieją dietetyczne desery .
Składniki:
- żelatyna - 1 łyżka. łyżka;
- mleko 0,5% - 100 ml;
- niskotłuszczowy twarożek - 400 g;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- owoce lub jagody - 100 g.
Przygotowanie
Najpierw żelatynę należy namoczyć w szklance gorącej wody i pokroić na kawałki. Gdy pęcznieje żelatyna, dodaj ją do mleka i połóż na minimalnym ogniu, doprowadzając do wrzenia. Połącz miód, twarożek i mleko. Najlepiej wszystko zmielić w blenderze. W foremkach umieścić owoce i wlać je masą twarogową. Umieścić na noc w lodówce.
Danie z dietą do odchudzania - kurczak lub-kebab
To danie nadaje się na obiad i kolację i może być podawane na ucztę. Jako dodatek można wybierać warzywa pieczone w piekarniku lub gotowane na grillu.
Składniki:
- filet - 400 g;
- cebula - 0,5 sztuki;
- sól i pieprz.
Przygotowanie
Filet powinien być drobno posiekany, można to zrobić za pomocą noża lub za pomocą maszynki do mięsa. Dodaj do niego pokrojoną cebulę, sól i pieprz, a następnie dokładnie wymieszaj wszystko. Farsz jest zalecany kilka razy, aby pokonać stół, tak aby powietrze zniknęło. Mając mokre ręce, formuj podłużne kotlety i sadz je na szaszłykach. Piec kebab w piekarniku, kładąc kęsy na blasze przykrytej pergaminem. Gotuj w temperaturze 200 stopni przez pół godziny.