Zumba to szalona mieszanka fitness do odchudzania, na którą składają się elementy różnych tańców latynoamerykańskich i, oczywiście, nastrój niekończącego się karnawału. Fitness dance zumba został wynaleziony w Kolumbii w latach 90-tych. Co więcej, kierunek szybko podbił serca amerykańskich kobiet i Europejczyków, ponieważ bawiąc się podczas treningu, nie zauważasz, że tak naprawdę trenujesz!
Rodzaj szkolenia
Taniec w stylu zumby odnosi się do treningu interwałowego: łączą ostre przejścia z szybkich, szybkich ruchów do wolnych, płynnych pasów. Zajęcia odbywają się pod płaszczykiem imprez gejowskich, gdzie nie ma większego znaczenia, jak technicznie tańczysz, ogólny obraz nieustającego ruchu jest o wiele ważniejszy.
W przeciwieństwie do innych rodzajów tańca, w zumbie jest mile widziany improwizacja, trener wręcz nalega na to, mówią, najważniejsze jest utrzymanie rytmu, a kiedy odwracasz się biodrami, to jest to ostatnia rzecz.
Dla kogo?
Taniec zumba, oczywiście, stworzony do utraty wagi, a proces ten jest szybko i niepostrzeżenie. Zumba jest dla ciebie stworzona, jeśli zwykłe programy fitness i aerobik dawno się nudzą, chcesz czegoś zabawnego i podpalającego. W zasadzie nie ma ograniczeń wiekowych dla zombie, chociaż bardzo ważne jest, aby układ krążenia wytrzymywał taki rytm. Jeśli czujesz, że serce nie jest jeszcze gotowe na taki marsz, zacznij od powolnych, klasycznych tańców.
Zmęczenie
Gorycz wielu stażystów staje się stałym zmęczeniem po zajęciach, może nawet służyć jako pretekst do przerwania treningu. Zumba , w tym przypadku, jest podobna do pływania - w wodzie nie czujesz ani zmęczenia, ani ciężaru własnego ciała. Tak, będzie zmęczenie, ale wtedy i przed następnym treningiem zapomnisz o tym. Także podczas tańca zumba: okupacja odbywa się w tak miłej atmosferze, że zapominasz, że ktoś cię trenuje i wymaga odpowiednich ruchów, ty i muzyka to wszystko, co pozostaje w twoim mózgu.
Gdzie zacząć?
Dla początkujących, zumba powinna odbywać się 2-3 razy w tygodniu przez 45-60 minut. To wystarczy, aby stopniowo przyzwyczaić się do ładunku i stracić pierwsze funty, aby zwiększyć entuzjazm.
Trenerzy twierdzą, że przez godzinę treningu można spalić do 1000 kalorii. To więcej niż wystarcza, aby schudnąć, a jednocześnie nie cierpieć na ścisłą dietę.
Powinieneś także uczyć się w domu, najlepiej rano. Daje ładunek wesołości karnawałowej przez cały dzień!