Doceniamy mandarynki za wyjątkowy smak i atmosferę, które tworzą wyłącznie dzięki obecności na stole. Mandarynki są zawsze świętem, bez względu na porę roku jesz. Aromat tych owoców cytrusowych może wyleczyć depresję, a to nie jest wynalazek, ale genialne połączenie olejków eterycznych w miąższu ich owoców.
Ostatnio coraz więcej osób zaczęło zastanawiać się, czy mandarynki promują utratę wagi. Oczywiście chcielibyśmy, aby wszystkie pyszne i ulubione potrawy stały się palnikami tłuszczowymi , ale być może z mandarynkami to nie sen, ale rzeczywistość.
Korzyści z mandarynek do utraty wagi
Spójrzmy na rzeczy z trzeźwym spojrzeniem - produktami, które natychmiast zaczniesz tracić na wadze w naturze. Są jednak produkty o ujemnej zawartości kalorii, których trawienie wymaga więcej kalorii niż cała wartość energetyczna produktu. Te produkty zawierają mandarynkę, ponieważ jej kaloryczność wynosi tylko 38-45 kcal na 100 g (mniej lub więcej zależy od słodyczy wybranej odmiany), a ponieważ cytrus zawiera dużą ilość błonnika, organizm poświęca dużo energii na trawienie go. Ale gdyby to był jedyny plus używania mandarynek w diecie, nie rozmawialiśmy o nich nawet.
Wszyscy wiedzą, że owoce cytrusowe są szczególnie ważnymi źródłami witamin przez cały rok, tylko dlatego, że użyteczne substancje mogą być przechowywane przez długi czas pod silną skórką mandarynek i pomarańczy.
A witaminy są nam niezbędne nie tylko w zimie, ale także podczas diety, po tym jak każda dieta wyklucza coś i coś pozbawia. Mandarynki przyczyniają się do utraty wagi i uzupełniają składniki odżywcze. Zawierają:
- witamina A - poprawia kondycję skóry, włosów, oczu;
- witamina C - zwiększa odporność;
- witamina B1 - łagodzi depresję i normalizuje pracę układu nerwowego;
- witamina D - wypełni brak promieni słonecznych w zimie;
- witamina K - wzmocni naczynia.
Również w mandarynkach jest kwas cytrynowy, który staje się naturalnym konserwantem owoców cytrusowych i, co najważniejsze, nie pozwala im gromadzić azotanów.
Dieta na mandarynkach może być uważana za środek moczopędny i zmniejszający przekrwienie, ponieważ owoce cytrusowe zawierają dużą ilość soku, a po zjedzeniu jedynie 200-300 g zasadniczo "zmywają" ciało. W tym przypadku menu mandarynek może całkowicie złagodzić obrzęki, zmniejszyć cellulit, a olejek mandarynkowy pomoże uniknąć rozstępów po utracie wagi.
Jeśli występuje zaburzenie jelitowe (które często ma miejsce podczas diety na niezwykłych produktach), wystarczy wypić szklankę soku mandarynkowego - ma właściwości ściągające i pomaga w przypadku biegunki.
W przypadku wzdęć i nudności powinieneś przeżuć czystą skórkę mandarynki, a samo spożywanie tych owoców cytrusowych utrzyma w tobie profilaktykę helmiozy.
Dieta na mandarynkach
Istnieje wiele opcji niskokalorycznej diety mandarynkowej, każdy może wybrać własną.
Najcięższy jest dzień wyładunku mandarynek i czystej wody - niemożliwe jest torturowanie się takim menu przez więcej niż jeden dzień. Inną wersją rozładunku, którą można pokonać z żalem w ciągu około trzech dni, jest dzienne spożycie kilograma mandarynek i 6 białek z kurzych jaj.
Jeśli chodzi o tę dietę, istnieją opcje na 7, 10 i 14 dni.
Przybliżone menu jednego dnia diety mandarynki:
- śniadanie - szklanka świeżo wyciśniętego soku mandarynkowego, muesli lub płatków owsianych z 1 łyżką. rodzynki, para orzechów, 4 łyżki. jogurt;
- obiad - zupa jarzynowa z okruchami żytnimi, 5 mandarynek;
- obiad - 300 g gotowanej piersi z kurczaka, 2 pomidory, 2-3 mandarynki.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystko może być znacznie łatwiejsze - zastąp szkodliwość diety mandarynkami, wtedy przejście do zdrowej diety będzie bezbolesne, a funty, choć stopniowo, ale odejdą na długi czas.