Ćwiczenia równowagi i koordynacji pomagają poprawić kontrolę nad ruchami, a także zaostrzają odruchy. Dzięki regularnemu treningowi ciało staje się plastyczne, posłuszne i elastyczne, a także zyskuje eleganckie kształty. Warto również zauważyć i pozytywny wpływ na zdrowie. Na przykład poprawia się krążenie krwi i metabolizm, a drenaż limfatyczny również ustępuje.
Ćwiczenia na równowagę
Oczywiście podczas pierwszych sesji treningowych mogą pojawić się trudności z wykonywaniem ćwiczeń, a wszystko to z powodu braku niezbędnego przeszkolenia. Ale nie powinieneś porzucać wszystkiego, ponieważ po kilku lekcjach możesz zauważyć pierwsze pozytywne zmiany. Na początkowym etapie wystarczy ustalić pozycję na pół minuty, a następnie czas musi zostać wydłużony do trzech minut. Opieraj się na możliwościach twojego ciała. Przydatna porada - podczas wykonywania ćwiczeń równowagi w dzienniku lub na podłodze włącz muzykę, która sprzyja relaksowi. Poniższe ćwiczenia pomogą rozciągnąć mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej. Ponadto następuje rozwój równowagi i koordynacji ruchów. Wykonaj ćwiczenie najpierw jedną ręką, a potem drugą.
Ćwiczenie dla rozwoju równowagi 1 . Wstań i unieś lewą nogę, zginając ją w kolanie. Przesuń go na prawą stronę i złap stopy na drugiej nodze w okolicy mięśni łydki. Ręce zgięte w łokciach, podnieś je, a następnie lewą ręką pod prawą, łapiąc kciuk.
Ćwiczenie na równowagę №2 "Swallow" . Wstań i rozłóż ramiona w różnych kierunkach. Oddychając, pochyl się do przodu, jednocześnie odciągając lewą nogę. Ręce powinny być również odwrócone i utrzymywane na poziomie stopy. Połóż dłonie na pośladkach, które pozwolą Ci poczuć mięśnie. Aby komplikować ćwiczenie, pochyl się jeszcze bardziej, podnosząc nogę wyżej i opuść ręce w dół.